Yabancı Dil Öğrenmek için Oyun Oynayın

Oyunların insan zihnini açan birçok yönü var. Dil becerisiyle başlayalım. Son dönemlerde birçok oyun Türkçe dil yamalarıyla piyasaya sürülüyor. Yine de engin oyun dünyası içerisinde Lingua Franca olarak İngilizce kullanılıyor. Uzun seneler boyunca çeşitli oyunlar oynayan bir kişi İngilizce’yle uzun saatler geçirmiş oluyor ve birçok sözcüğü, kalıbı, telaffuzu ister istemez öğreniyor. Özellikle tycoon, role-playing ve strateji oyunlarını sevenler sadece first-person-shooter ve aksiyon oyunları oynayanlara göre daha iyi İngilizce öğreniyor. Eğer oyun oynamaya düşkünseniz Türkçe yamaları kullanmayın ve İngilizce oynayın. Ya da İngilizce zaten biliyorsanız ve öğrenmek istediğiniz ikinci bir dil varsa İtalyanca, İspanyolca, Fransızca gibi dillerdeki yamaları yükleyerek oynayın. Eğer çocuğunuzun yabancı dil öğrenmesini hızlandırmak istiyorsanız onu İngilizce kullanmak zorunda kalacağı strateji oyunlarına yönlendirin. Çocuklar ve gençler arasında son derece popüler olan sıra-tabanlı grand-strateji ve sportif menajerlik serilerine ait oyunların İngilizce oynanmasını bu açıdan özellikle tavsiye ederiz.

Oyunlar Sorun Çözme Becerinizi Arttırır

Bilgisayar oyunları sorun çözme becerisini yükseltir. Oyunlar genellikle zorluk dereceleri ayarlanabilecek şekilde üretiliyor. Çünkü teknolojinin geldiği bu aşamada en güçlü şekliyle çalışan yapay zekaya karşı ancak usta oyuncular oynayabiliyor. Bilgisayar oyunlarında çok karmaşık ilişkileri çözmeniz, çok da kolay olmayan arayüzleri sorunsuz kullanabilmeniz, göz-el koordinasyonunuzu geliştirmeniz, hızlı ve doğru kararlar almanız gerekiyor. Oynadıkça ustalaşmanız ve daha yüksek zorluk seviyelerine geçmeniz sürekli olarak zihinsel kapasitenizi zorlamanız ve açmanız anlamına geliyor. Bir süre sonra hızlı ve akıcı sorun çözme, karar alma süreçleri zihninizin otomatik verdiği bir tepkiye dönüşüyor. Bu beceri gündelik hayatta karşılaşacağınız sorunları da zihninizde canlandırmanız ve hızla çözüm bulmanız için size yardımcı oluyor. Eğitim ve iş hayatında bilgisayara aşina olmak ve çok çeşitli olan, sürekli güncellenen karmaşık bilgisayar programlarını çözüp kullanabilmek giderek daha önemli hale geliyor. Her bir bilgisayar oyunu temelde bir bilgisayar programı olduğu için bir bilgisayar oyununu öğrenip ustaca oynayabilir hale gelmekle bir bilgisayar programını, örneğin Word, Excel, Powerpoint, Photoshop, Mathlab, Python’u öğrenmek arasında çok büyük bir fark bulunmuyor. Bu yüzden küçük yaşlardan itibaren bilgisayar oyunları oynamış olan kişiler bu tip programları çok daha hızlı öğrenip kullanabiliyorlar. Ayrıca bilgisayar oyunları konsantrasyon düzeyinizi yükseltiyor ve bir işin başında daha uzun süre sabırla durmanızı ve bitirmenizi sağlıyor. Dikkatinizi bir noktada toplamanız ve dağıtmadan ilerleyebilmeniz hem insan ilişkilerinde hem eğitim ve iş hayatında çok işinize yarıyor.

Zihinsel Yaşlanmayı Oyunlarla Durdurun

Bilgisayar oyunu oynamanın sadece çocuklar ve gençler için ileriye dönük bir zihinsel yatırım olarak görülmesi resmi tam olarak yansıtmıyor. Yetişkin ve yaşlı bireylerin de bilgisayar oynaması son derece yararlı. Çünkü zihinsel beceriler yaş ilerledikçe yavaşlamaya ve körelmeye yüz tutabiliyor. Yetişkinler oturmuş bir hayat sürüyorsa, rahat koşullara sahipse, zihinsel olarak kendilerini zorlayan bir işte çalışmıyorsa, çok katı bir rutin içerisinde yaşıyorsa ve asosyalleşerek içe kapandılarsa bir süre sonra eskiden oldukları kadar zihni açık insanlar olmayabiliyor. Özellikle iş yaşamından kopup emekli hayatı yaşayan insanlar çok hızlı bir biçimde zihinsel olarak gerileyebiliyor. Bazen bu zihinsel gerileme Alzheimer benzeri hastalıkların tetiklenmesine ve insani zihinsel becerilerin, hafızanın büyük oranda kaybedilmesine yol açabiliyor. Zihni düzenli olarak çalıştırmayı ısrarla sürdürmek ve her yaşta zihin açan faaliyetlerde bulunmak bu yüzden çok önemli. Bilgisayar oyunları her yaşta insanın imdadına koşabilir. Beyin de aynı diğer organlar gibi kullanıldıkça gelişiyor. Bir akşam sizi çok zorlayan ve beceremediğiniz bir oyunu sabah uyanıp oynadığınızda büyük ilerleme kaydettiğinizi sevinerek göreceksiniz. Bu alanda kazanacağınız zihinsel ilerleme diğer alanlara dönük özgüveninizi de arttıracak. Bilgisayar oyunları oynamayı sürdüren yetişkinler ve yaşlılar güncel popüler kültürden de kopmuyor ve genç bireylerle kuşak çatışmasına daha az giriyor. Artık bilgisayar oyunları üretilirken güçlü metinler yazılıyor, özenli grafikler ve videolar hazırlanıyor, oyunlara özel olarak popüler müzikler taranıyor veya yeni müzik düzenlemeleri yapılıyor. İyi ve yüksek bütçeli bir oyun için neredeyse bir sinema filmi kadar emek ve para harcanıyor. Size de oyunları oynayarak trend ve popüler olanı takip etmek düşüyor. 

Bilgisayar Oyunlarının Yararları: Önyargıları Yıkalım yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Malzemeler

Kendi mumlarınızı yapmanın faydası, nasıl bir ürüne sahip olduğunuzu bilmeniz ve dilediğiniz doğal malzemeleri kullanıp çok ucuza kaliteli ve sağlıklı mumlar yapabilmenizdir. Birçok farklı mum türü olmasına rağmen, hepsinin üç ana bileşeni vardır: balmumu, fitil ve bir kap.

• Balmumu
  
• Fitil
  
• Kavanoz ya da dekoratif bir kap
  
• Parfüm ve renk (isteğe bağlı)
  
• Balmumu eritmek için tencere

Balmumu Seçimi

Parafin mumu, mum yapımı için geleneksel balmumudur ve hala en popüler olandır. Yeni başlayanlar için önerilir çünkü hızlı erir, ucuzdur ve kokuludur. Bununla birlikte, bu mum eritildiğinde yayılan kimyasalların bazı insanlar için tahriş edici olabileceğine dikkat edilmelidir. O yüzden doğal ve organik mum yapmak isteyenlerin buna dikkat etmesi gerekir.

Soya mumu, soya fasulyesinden yapıldığı, oldukça kolay temizlendiği ve kullanımı kolay olduğu için giderek daha popüler hale geliyor. Aynı zamanda çevre dostudur. Yanmış veya yarı kullanılmış ve bükülmüş eski mumları da kullanabilirsiniz. Eski mumları kullanmak, balmumunu geri dönüştürmek için harika bir yoldur.

En Önemlisi Güvenlik

Yanan bir mumu asla gözetimsiz bırakmamanız gerekir. Başlamadan önce, mum yapmak için tüm talimatları okumalısınız. Başlamaya hazır olduğunuzda, çalışacağınız bölgenin yüzeyini gazete veya örtü ile kapatabilirsiniz.

İlk Adım: Mum Kabı Seçimi

Isıya dayanıklı olduğu sürece istediğiniz kabı kullanabilirsiniz. Mason kavanozları, teneke, eski mumların kapları ve hatta küçük bir seramik saksı bile kullanabilirsiniz. Çay bardakları ve küçük kaseler de işe yarar. Çoğu cam ve seramik kaplar ısıya dayanıklıdır, bu yüzden başlamak için harika tercih olabilirler.

İkinci Adım: Balmumu Miktarı

İlk adımda seçtiğiniz mum kabına göre balmumu miktarını belirlemeniz gerekir ve bu adım genelde atlanır. Siz atlamayın! Herhangi bir kabı suyla doldurarak ölçüm yapabilirsiniz. Bu adımı atlarsanız balmumunuzu ziyan etmeniz çok mümkün.

Üçüncü Adım: Fitil Boyutu

En iyi fitilin boyutu ve malzemesi yukarıda yazdığımız iki adımda seçtiğiniz kaba ve balmumu miktarına bağlıdır. Fitil üreticileri size yardımcı olacak birçok video ve grafiği web sitelerinde sundukları için işiniz kolay.

Mum Yapımı Adımları

Başlamadan önce yukarıda yazdığımız adımları mutlaka takip edin ve temelleri doğru öğrendiğinizden emin olduktan sonra şimdi mum yapımına geçebiliriz.

Mumu Eritin

Büyük bir tencereyi yarısına kadar su ile doldurun ve kaynamaya bırakın. Bir eritme kabı veya sürahi kullanıyorsanız, doğrudan suya indirin; ısıya dayanıklı bir kap kullanıyorsanız, çikolatayı eritiyormuş gibi tencerenin üstüne yerleştirin. Balmumunun erimesine izin verin, arada karıştırın. Bu işlemin başlaması birkaç dakika alabilir, o nedenle sabırlı olmalısınız. Balmumu tamamen eridiğinde, görünümü zeytinyağına benzeyecektir. Parfüm eklemeden veya mumları dökmeden önce balmumunun soğumasını bekleyin.

Mum Kapları

Mumun soğumasını beklerken mum kaplarını hazırlayın. Her kabın temiz ve kuru olduğundan emin olun. Fitili kavanoza sabitlemelisiniz. Bazı fitillerin alt kısımları yapışkanlı olur, ancak sizin fitiliniz yapışkanlı değilse, kuvvetli herhangi bir yapıştırıcı ile fitili kavanozun tabanına yapıştırıp sabitleyebilirsiniz. Fitil boyunu kavanoz boyundan uzun ayarlamanız gerektiğini unutmayın.

Renk ve Aroma

Bu adım mumun doğal olmasını sağlayan adım. Erimiş balmumunun içine hangi doğal yağ veya kokuyu istiyorsanız bu adımda eklemelisiniz. Aromatik yağlardan seçtiğiniz bir tanesini 4-5 damla kadar erimiş balmumuna eklemelisiniz. Ardından, dekoratif mum yapımı için özel üretilmiş gıda boyasından istediğiniz renk yoğunluğuna göre balmumunun içine ekleyebilirsiniz veya tamamen doğal olsun isterseniz bu adımı atlayabilirsiniz. 30 saniye kadar spatula ile karıştırıp tamamen eridiğine emin olduktan sonra kavanoza dökebilirsiniz.

Son Aşama: Kavanoz

Erişim karışımı birkaç dakika soğuttuktan sonra kavanoza dökebilirsiniz. Fitili hafifçe tutun ve kavanozu ortaladığından emin olduktan sonra karışımı kavanozunuzun içine yavaşça dökün. Birkaç saat bekleyip karışım sertleştikten sonra fitilin mumun dışında kalan kısmını kısaltın. Mumun yüzeyinden itibaren 1 cm kadar fitil bırakmanız yeterli olacaktır. Artık mumunuz hazır. Mumu kullanmadan önce 24 saat beklemeyi unutmayın.

Evde Doğal Mum Yapımı yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Trekking Ne Demek, Hiking ile Farkı Ne?

Doğada yürüyüş olarak birebir çevirisini yapabileceğimiz trekking sporu düşük etkili bir kardiyo egzersizi aslında. Trekking yapılmak istenen mevsime göre teknik malzeme veya özel giysi gerektirebilen (her zaman şart değil) ve gruba göre bazen onlarca kilometreyi bulan bir grup aktivitesidir.

Bazen hiking ile karıştırıldığı için aradaki farkı da yazalım yeri gelmişken. Hiking de doğa yürüyüşü olarak dilimize geçmiş ama trekking’e göre daha hafif sıklet bir aktivite gibi düşünebiliriz. Çoğu zaman günübirlik, yumuşak ve çok zorlamayan parkurlarda yapılan, bolca fotoğraf çekilen, düşük tempolu, bol sohbetli yürüyüşlerdir. Kardiyo için değil kişisel gelişim veya grup aktivitesi olması yönüyle tercih edilir.

Nasıl Başlamalı?

Hemen hemen her büyük şehirde doğa yürüyüşüne giden seyahat acentaları, Facebook üzerinde yürüyüş grupları, spor kulübü, arkadaş grubu illa ki biri vardır. Bu gruplara katılıp, üye olup kendinizi tanıtırsanız size yardımcı olmaktan keyif alacaklarına eminiz.

Internet veya sosyal medya üzerinde “trekking grubu” diye aratarak ulaşabilirsiniz. Siz bulun, üye olun, gerisi eminiz gelecektir.

Nelere Dikkat Etmek Lazım?

Diyelim ki ikna oldunuz ve başlayacaksınız, işte size trekking galaksi rehberinden bazı maddeler

• Ufak başlayın ve kondisyonunuza göre bir rota seçin, ilk seferden abartmayın
• Gideceğiniz rotaya aşina olun. Haritadan bakın, şeklini ezberlemeye çalışın.
• Havayı kontrol edin. Hem trekking gününüz yaklaşırken hem de birkaç saat önce son kontrolleri yapın.
• Mutlaka nereye gittiğinizi bilen, gün programından haberi olan ve panik yapması gereken saati bilen biri olsun. Ne olur ne olmaz!
• 10 temel parçayı çantanıza atın.
  • Harita veya pusula
  • Güneş Koruma (Gözlük ve Krem)
  • Ekstra Kıyafet
  • Aydınlatma (Fener veya Kafa Lambası)
  • İlk Yardım
  • Ateş Yakmak için çakmak veya su geçirmez kibrit, mum vs
  • Tamir Kiti ve minik aletler
  • Gıda (ekstra yemek)
  • Su (ekstra)
  • Acil durum Sığınağı (Çadır, Plastik tüp çadır, Çöp Torbası)

Bunlar çok gibi görünüyor ama gözünüzü korkutmasın, çoğu zaten çok basit ve minik şeyler.

• Doğru Ayakkabı ve Çorap (Ayakkabılar yeniyse bir de yara bandı)
• Doğru Kıyafetler: Hiçbir şekilde pamuklu giymeyin. Islanırsanız saatlerce ıslak kalırsınız, sentetik malzemeler olabilir.
• Hafif Seyahat: Şimdi diyeceksiniz ki “her şeyi almamızı söylediniz nasıl hafif olalım?”. Seçeceğiniz her şeyi seyahat boyu veya hafif malzemelerden seçerseniz olur bu iş. Yani yarım litrelik güneş kremine gerek yok, 50 ml iş görür mesela…
• Hızınızı ayarlayın: İlk trekking macerasında herkes bir heyecanla super kahraman gibi davranabiliyor, gün sonunda pestiliniz çıkabilir. Enerjinizi rotanıza göre kullanın
• Çöp bırakmayın: Bu aslında genel prensip. Eğer doğadan keyif almak üzere yola çıktıysanız doğayı bulmak istediğiniz gibi bırakın …

Umuyoruz ilk trekking yolculuğunuz harika geçer ve size yardımcı olabiliriz.

Trekking’e Başlangıç Yapmak yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Durmaksızın Okuyun

Okumak birçok konuda bilginizi genişletmekle kalmaz, aynı zamanda üretkenliğinizi artırır ve size farklı düşünme biçimlerine yöneltir. Ayrıca stresi azalttığı, yaratıcılığı körüklediği ve betimleyici dili anlamak konusunda yeteneklerinizi geliştirdiği de bilimsel olarak ispatlanmıştır.  

Keyif İçin Yemek Pişirin

Birçok insan için yemek yapmak ciddi bir zaman kaybı ve yük gibi geliyor.Özellikle günümüzde restoranlarda yemek veya dışarıdan yemek söylemek bu kadar kolaylaşmışken kimse kalkıp her akşam yemek yapmak istemiyor. Ama yemek yapmak keyifli olmanın ötesinde faydalı bir bilişsel aktivite aslında… Odaklanma yeteneğinizi geliştirmek, detaylara özen göstermek ve yaratıcılığınızı körüklemek gibi faydaları var. Ayrıca size daha organize olmanız konusunda yardımcı olurken çoğu zaman aynı anda birden fazla şeyi yapmanızı gerektirdiği için multitasking yeteneğinizi de geliştirir. Hiç bilmediğiniz ve denemediğiniz tarifler deneyin ki analitik düşünme ve hızlı karar verme yeteneklerinizi de sürekli aktif tutun.

Spor Yapın

Fiziksel aktivite sadece beden için değil zihin için de çok faydalıdır. Spor yapmak kan dolaşımını güçlendirerek beyninize daha çok kan gitmesini sağlar. Ayrıca kaslardaki gerginliği azaltarak kaliteli bir uykuya geçmenizi de kolaylaştırır. Ayrıca spor müsabakalarına katılmak farklı senaryoları hızlı bir şekilde hayalinizde canlandırmanızı ve çabuk karar verme yetinizi de güçlendirir.

Meditasyon

Meditasyon binlerce yıldır insanların zihin sağlığı için kullandığı en önemli metotlardan biridir ve bunun bir sebebi var. Rahatlamanın, zihin kontrolü kazanmanın ve stresi azaltmanın yollarından biri olan meditasyon sabır ve konsantrasyon gerektirir. Kendinizin ve çevrenizin daha fazla farkında olmanızı sağlarken daha üretken olmanıza katkıda bulunur.

Yazı Yazın

Yazmak beyin sağlığı için çok önemli bir diğer aktivitedir. Özellikle yaratıcı yazarlık hayal gücünün gelişmesini ve görsel algının güçlenmesini sağlar. Kısa öyküler ve şiirler yazmak beynin ritmik yapıları algılamasını ve diğer bakış açılarını kolayca anlamasını kolaylaştırır

Bulmaca Çözün

Zihninizi zorlayacak aktiviteler yapın. Çengel bulmaca, kare bulmaca, Sudoku, bilmece çözmek gibi eğlenceli aktivitelerin beyni uyardığı ve zihni güçlendirdiği ispatlanmıştır. Sizi normal düşünme rutininizin dışına çıkaracak her aktivite gibi bunlar da çok kıymetlidir. Sadece bulmacayla sınırlı kalmayın, mesela bir yere giderken her zaman kullandığınız yolun dışında bir yerden gidin, ya da GPS kullanmadan araba kullanmayı deneyin. Öğle tatilinizde internette alfabetik olarak Wikipedia sayfalarını karıştırıp her gün yeni birşey öğrenmeyi deneyin. Kısacası beyninizi rutin dışına çıkaracak aktiviteler yapın Sadece bunlar değil yeni bir müzik enstrümanı çalmayı öğrenmek, seyahat etmek ve hep ertelediğiniz ama öğrenmek istediğiniz yeni bir dili öğrenmenin beyin sağlığına faydaları saymakla bitmez. Siz beğendiğiniz hobiyi seçin hem zihniniz genç kalsın, hem siz keyif alın.

Zihninizi Genç Tutacak Hobiler Edinin yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Rahatlayıp yine eski halimize dönmememiz gerekiyor, mesela hijyenik seyahat bizim için ne anlama geliyor, nasıl olmalı bunlara kafa yormak ve düşünmeden otomatik yaptığımız şeyler olması gerekiyor. Yazının devamında önereceğimiz yöntemler sadece korona virüs için değil nezleden gribe, besin zehirlenmesinden başka bulaşıcı hastalıklara kadar her şey için önlem olarak dikkate alınabilir. Her ne kadar sürekli her yüzeyi temizlemeye çalışsalar da uçakların her köşesi ya da kiralık arabalar gibi gözden kaçırdığımız yerler olabilir.

 Hijyenik Seyahat için Öneriler

1. Yanınızda her zaman, her koşulda mutlaka ıslak mendil, antibakteriyel el temizleyici ve dezenfektan mendil bulundurun. Korona veya değil, milyonlarca başka bakteri veya virüs her dokunduğumuz yüzeyde yaşıyorken bunları cep telefonu veya anahtar gibi yanımızda taşımamız gerekiyor.
   
2. Özellikle saman nezlesi, güneş alerjisi veya benzer alerji sorunu olan kişilerin muhakkak alerji ilaçlarını yanına alması lazım. Ayrıca yapılan en büyük hata dezenfekte edilmemiş ellerle kaşınan gözlere dokunmak veya sulanan gözleri ovuşturmak. Farkında bile olmadan yapılan bu hatayı engellemek şart.
   
3. Her ne kadar ideal olan yöntem su ve sabunla en az 20 sn elleri yıkamak olsa da her zaman bunlara erişim olmayabileceğini düşünerek el temizleme solüsyonları ve seyahat boyu sabunları bir kutuda yanınızda taşımayı adet edinin ve sabunla yıkayamadığınız aralarda bir yüzeye dokunduğunuzda mutlaka kullanın. Sabuna veya suya erişene kadar bunlar size geçici de olsa bir koruma sağlayacaktır.
   
4. Unutmayın mikroorganizmalar için en öldürücü ortamlar temiz, kuru havalandırılmış ve ışık alan yüzeylerdir. Herhangi bir yüzey yemek yiyen biri tarafından kirletilmişse (ter, yemeğin yağı vs.) bu sadece bu organizmaların yaşamasını kolaylaştırmaz, aynı zamanda ürkütücü şekilde çoğalmasına da ortam hazırlar. Bu bilgiyi her zaman hatırlamaya çalışın.
   
5. Başka birinin sizden önce dokunduğu her yüzeyi dezenfekte mendillerinizle temizleyin. Bagaj kolları, kiralık araçların direksiyonları, otellerdeki sifonların düğmeleri/kolları veya musluklar insanın her zaman akla gelmeyecek bazı sıra dışı yüzeylerdir. Buralarda mikroorganizmaların yaşamasına katkıda bulunacak birçok madde kalıntısı bulunabilir.
   
6. Karşılaştığınız insanlara uzaktan bir jest yaparak veya dirseğinizle dokunarak selam vermeye devam edin. Sarılmak gibi otomatik yaptığımız hareketlere karşı koyun, içinizden gelse bile yapmayın. Karşınızda çok tatlı bir çocuk olabilir ve hasta olmayabilir ama taşıyıcı olabilir ve farkında dahi olmayabilirsiniz. Bir süre daha insanlara sevginizi uzaktan göstermeye devam edin, inanın besin zehirlenmesi yaşamaktan veya virüs kapıp hastanede yatmaktan daha iyi bir seçenek.

Unutmayın ki farkındalık ve kendimizi koruma şu an bizi ve sevdiklerimizi sağlıklı ve hayatta tutan özellikler. Tedbirli olmak, hastalanıp çok ağır bir bedel ödeyerek öğrenmekten çok daha kolay bir yöntem. Bu çok basit hijyenik seyahat kurallarını takip ederseniz sorunsuz bir şekilde tatile çıkabilir ve sağ salim evinize, sevdiklerinize dönebilirsiniz. İyi yolculuklar.

Hijyenik Seyahat Yeni Normal mi? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Sadece evcil hayvanı olanların anlayabileceği bu bağ gerçekten çok derindir. Herkes bu görüşleri paylaşmayabilir elbette, ama kişisel fikirlerden bağımsız olarak tüylü dostlarımızla yaşamanın bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarına gelin göz atalım.

Sağlıklı, Zinde Vücut, Düzenli Spor

Bu madde özellikle köpek sahipleri için daha geçerlidir. Günde en az 2 kere bizi yürümeye zorlayan bu sevimli haydutlar sağlığa çok faydalıdır. Söz konusu yürüyüş veya düzenli spor olduğunda arada günleri atlamaya meyilliyseniz köpek ideal. Hele yakınınızda park varsa her gün iki kere parkta yürüyüş tadından yenmez. Spor hocanızı memnun etmenin en kolay yolu bir köpek edinmek.

Asla Yalnız Hissetmezsiniz

Yalnız yaşıyorsanız kediler ve köpekler harika can yoldaşı olurlar, kendinizi hiç yalnız hissetmezsiniz. Eve geldiğinizde sizi bekleyen bir canlının olması insana çok iyi gelir, serotonin salgılatır, faydalıdır. Üstelik gününüz zor geçtiyse sizi sızlanmadan dinleyeceklerine ve kimseye anlatmayacaklarına da emin olabilirsiniz!

Stres Seviyenizi Düşürürler

Modern hayat içinde basitçe var olmak bile bazen insanda gerginlik yaratabiliyor. Trafikten, huysuz iş arkadaşına kadar sizin elinizde olmayan birçok şey sizi o gün üzdü, kızdırdı, gerdi diyelim. Eve gelip kedinizi sevmek, mırıltısını dinlemek ya da akvaryumunuzdaki rengarenk balıkları izlemek bile bütün kaygılarınızı alır götürür.  

Yapılan bilimsel araştırmalarda evcil hayvan sahibi kişilerin, olmayanlara göre daha düşük tansiyon, kolesterol ve trigliserit seviyelerine sahip olduğu gözlenmiştir. Bu da ilerleyen yaşlarda kalp krizi geçirme riskini düşürdüğü anlamına gelir.

Yeni Arkadaşlar Kazandırır

Evcil hayvan sahipleri anında birbirleriyle yakın iletişim kurabilen ve çok arkadaş canlısı bir insan grubudur.Köpeğinizi gezdirirken rastgele bir sürü insan sizi durdurup köpeğinizi seviyorsa veya sohbete başlayabilir mesela. Sosyal medyadaki hayvan gruplarında da aynı şekilde herkesin çok sıcak ve eğlenceli olduğunu görürsünüz. Kısacası bir hayvan sahibi olmak diğer insanlarla doğal bir şekilde tanışmanın en keyifli yollarından biridir. Hiç belli olmaz hayatınızın aşkıyla belki böyle tanışırsınız.

Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirir, Alerji Riskini Azaltır*

Hayvanlar vakitlerinin çoğunu dışarıda geçirdikleri için farklı mikrop ve bakteriler taşırlar ama bu her zaman kötü bir şey değildir. Doktorlara göre bu tarz mikroplar soğuk algınlığına ve diğer hafif hastalıklara bağışıklığınızı artırırlar. Hatta İngiltere’de yapılan özel bir araştırmada köpekli bir evde yaşayan bebeklerin, köpeksiz evdekilere göre daha az enfeksiyon geçirdiği ve genel sağlıklarının daha iyi olduğu raporlanmış.

Aynı şekilde tüylü hayvanlarda ciltte tüy altında biriken maddenin çocuklarda genel alerji riskini azalttığı yönünde de bulgular kaydedilmiş. Bu sizin veya çocuğunuzun hayvanın kendisine alerjisi olduğu durumlarda geçerli değil, onu da not edelim.

Hayvan sahibi olmanın faydaları saymakla bitmiyor.  Çocuklara sorumluluk duygusunu, şefkati, empati kurmayı ve paylaşmayı öğrenmesi açısından da çok kıymetli. Özel ihtiyaçları olan çocuklar için duygusal destek hayvanı olarak giderek yaygın şekilde kullanılmakta ve tedavilerinde çok yardımcı olmaktadır.

Sonuçta bir hayvana bakmak sorumluluk, ama karşılığında faydaları o kadar ağır basıyor ki, psikologlar başta olmak üzere tüm doktorlar mutlaka bir hayvan sahibi olunmasını şiddetle tavsiye ediyor. Bizden söylemesi…

Evcil Hayvan Sahibi Olmanın Faydaları yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Pir-i Lezzet – Saygın Ersin

İnsanların bu kadar stresli dönemlerden geçerken kendini yemek yapmaya ve yemeye vermesi rastlantı değil. Yemeklerin büyülü bir gücü var ve yazar Saygın Ersin tam da bu konuda tarih, yemek ve aşk dolu bir masal yazmış. 14 dile çevrilen ve dünyanın en önemli kitap kritiklerinden övgü alan roman, okuyucuyu Yıldız Sarayı’ndan İskenderiye’ye uzanan bir serüvene çıkarıyor… Mutlaka kütüphanenizde bulundurmanız gereken, içinizi ısıtacak bir eser.

Nevrotik Bir Gezegenden Notlar – Matt Haig

2019’da baskı yapnış bu kitap sanki 2020’yi tahmin ederek yazılmış gibi. Öok satanlar listesinde bolca kitabı olan İngiliz yazar Matt Haig, çıldırmış bir dünyada aklımızı koruyarak nasıl keyifle yaşayacağımızı sorguluyor. İngiliz Kraliyet ailesinin en yeni üyesi Meghan Markle ve eşi Prens Harry’nin de gözdesi olan yazar Matt Haig, sosyal ağlardan iş çevresine uzanan ve hepimizi saran dış etkenlerin bizi nasıl yönlendirdiğini anlamaya çalışıyor. Sonuçta da kendimizi merkeze alarak biraz daha sakin ve huzurlu olmanın yollarını kendi ararken bizimle de bu yolculuğu paylaşıyor.

Ustalık Gerektiren Kafaya Takmama Sanatı – Mark Manson

Tüm dünyada milyonlarca satan bu kitabın tanıtımını okuduğunuzda “iyi de bu kitap benim modumu nasıl yükseltecek, tam da pozitif düşünme karşıtı kitap” diyebilirsiniz. Kitabın yazarı Mark Manson ise sizinle aynı fikirde değil. Ona göre içinde bulunduğumuz durumu bir an önce kabullenmek, olduğu gibi görmek, zorla pozitif bakmaya çalışmamak ve eldeki gerçek verilere göre hareket etmek mutlu olmak için yapılacak en iyi şey. Detaylarını merak ediyorsanız kitabı okuyun, göreceksiniz her şey yerli yerine oturacak ve kitabı bitirdiğinizde epey ferahlamış kalkacaksınız.

Puslu Kıtalar Atlası – İhsan Oktay Anar

Listede bir de klasikleşmiş roman olsun istedik. İhsan Oktay Anar’ın romanları okuyanı büyük bir ustalıkla paralel evrenlere taşıyan, yazarın gözünden müthiş bir anlatım gücüyle okuyuculara ulaşan modern çağ masalları gibi tanımlanabilir.

Romanın başında asıl karakter Uzun İhsan, bir kitap okuyor ve düşünmeye başlıyor, acaba varlığı gerçek mi yoksa düş mü? Hangisi gerçek? İşin içinden çıkamayınca uyku şurubu içip düşler aleminde serüvene çıkmaya karar veriyor ve bu alemin her köşesini dolaşıyor. İşte bu serüvenleri ya da gördüğü rüyaları kitaplaştırarak oğlu Bünyamin’e bırakıyor. Daha fazlasını anlatırsak spoiler vermiş olacağımız için burada kesiyoruz.

1995 yılında basılmış bu kitap fantastik edebiyat ve tarihi roman stillerini son derece zekice ve doğallıkla iç içe geçiren bir stile sahip. Bugüne kadar 50’den fazla baskısı olması hiç de tesadüf değil. Eğer hala okumadıysanız hemen şu anda internetten sipariş verin ya da gidip bir kitapçıdan alın.

Okuyacak kitap çok ama şimdilik bunlarla başlayın, devamı sonraki yazılarımızda…

Modunuzu Yükseltecek Kitaplar yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Soğuk Demleme Kahve

Son günlerde soğuk demlenmiş kahve pek çok menüde görünüyor. Daha uzun bir demleme işleminden geçtiği için klasik bir fincan kahveden biraz da pahalı olabiliyor. Dolayısıyla sadece sık sık kafelere gidemediğiniz için değil, gerçek soğuk kahvenin tadına varmak ve biraz da tasarruf etmek için kendi soğuk demleme kahvenizi evde yapabilirsiniz.

Malzemeler ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Soğuk demleme kahve yapmaya başlamadan önce ihtiyacınız olan malzemeleri sıralayalım… İri çekilmiş kahve çekirdekleri, soğuk su, istenirse süt (badem, soya ya da hindistancevizi sütü tercih edilebilir), 1 sürahi, ince elek, tülbent veya kahve filtresi.Klasik soğuk demleme tarifimiz için yaklaşık 1-1 / 2 bardak kahveye ve 2 litrelik bir kaba ihtiyacımız olacak.

Kahve çekirdeğinizi öğütün ve 6 su bardağı soğuk suyla karıştırın, bu karışımı oda sıcaklığında 12-24 saat bekletin. Bu süre geçtikten sonra filtre kâğıt, ince elek ya da %100 pamuk bir tülbentle süzme işlemini yapın. Servis ederken buz ve kahve kreması ilave edebilirsiniz. Süt kullanmak istediğinizde ölçü bire bir olacaktır. Süt eklemeden hazırladığınız kahveyi yaklaşık 2 hafta buzdolabında bekletebilirsiniz.

Soğuk Demlemek için Doğru Kahve Çekirdeğini Seçmek

Dolgun gövdeli, fındık ya da çikolata aromasına sahip kahveler, özellikle Afrika ve Latin Amerika kahveleri soğuk demleme için tercih edilebilir. Aslında taze çekildikten sonra her kahve kendi özel tadını suya bırakacaktır.

Buzlu kahve ile soğuk demleme kahve arasındaki farkı da bilmek gerekiyor. Buzlu kahve, buzun üzerine dökülen sıcak demlenmiş kahve olarak tarif ediliyor. Sıcak kahveyi buz üzerine dökmek, sahip olduğu güçlü tatları seyreltebilir. Soğuk demleme kahve için ana etken ısı değil zamandır ve bu da asit dengesi konusunda daha sağlıklı sonuç alınmasına neden olur. Bu işlem, soğuk demlenmiş kahveyi daha doğal, zengin aromalı ve pürüzsüz hale getirir. “Soğuk kahve de en az sıcak lezzetler kadar önemli” diyorsanız ve gerçek bir kahve tutkunuysanız yazın soğuk demleme kahve yapmak ve ikram etmek özel zevkleriniz arasında yer alacak.

Evde Soğuk, Güzel Bir Kahveye Ne Dersiniz? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

HES Kodu Aldınız Mı?

Sağlık Bakanlığı tarafından yurtiçi ve Türkiye çıkışlı yurtdışı uçuşlara katılacak tüm yolcuların HES kodu alması zorunlu kılındı. E-devlet’ten alınan HES Kodu, test sonucu pozitif olan veya pozitif hasta ile teması bulunan yolcuların havalimanında bulunmasını ve yurtiçi uçuşlara katılmasını engellemek amacıyla oluşturulmuş kişiye özel bir kod. Bilet alırken HES kodunuzun bulunması zorunlu. HES kodu check-in süreçleri için de gerekli bir bilgi.

Seyahat Kısıtlamaları

Birçok ülke, seyahat kısıtlamalarını sıkılaştırmaya ve seyahat yasakları getirmeye devam ediyor. Bu kısıtlamalar gün bazında değişiklik gösterebiliyor, öncelikle bunların takip edilmesi gerekiyor. Uluslararası Hava Ulaşımı Birliği (IATA), ülkelere göre seyahat kısıtlamalarının bir listesini oluşturuyor, bu liste ve güncellemeler oldukça aydınlatıcı.

İptal Politikaları

Seyahat planı yapıyorsanız, hâlâ belirsizlikler ve seyahat kısıtlamaları olduğu için ulaşım ve konaklama ödemelerinizi yapmadan önce iptal politikalarını gözden geçirmenizi tavsiye ederiz. Kontrolünüz dışındaki gelişmeler için sizi neyin beklediğini bilerek hareket etmek, riskleri en aza indirmenizi sağlayacaktır.

Karantina Süreçleri

Varış ve dönüş noktalarındaki karantina süreçleri ve uygulanması gereken protokoller de incelenmesi şart olan bir diğer konu. Seyahat planlarınızı yaparken mutlaka karantina süreçleri hakkında bilgi edinin. Vardığınız ve ulaştığınız yerdeki karantina süreleri seyahat planlarınızı etkileyecektir.

Seyahat Riskleri

Aylarca evde kaldıktan sonra bir uçak yolculuğu yapmak hiç kimse için çok kolay değil, ancak havayolu dünyası sağlık risklerini hafifletmek için sıkı güvenlik önlemleri almış gibi görünüyor. Terminal binaları ve uçaklar derinlemesine temizleniyor, tüm işlemler mesafe korunacak şekilde yapılıyor. Hâlâ tek sorunun uçaklardaki oturma düzeni olduğu görülüyor. Koltuklarda yolcuların boşluksuz yan yana oturma hali maskelere çok iş düştüğünün bir göstergesi. Yolculuğunuz süresince ancak maske takarak, alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanarak, uygulanan protokollere ve önlemlere bağlı kalarak kendinizi koruyabilirsiniz.

Kabin Havası

Pandemiden önce bile yolcular, uçakta soğuk algınlığı ve grip riskiyle ilgili endişe duyuyorlardı. Kabin havalandırması konusundaki endişeleri genellikle pilotlar yaptıkları açıklamalarla en aza indirmeye çalışıyorlar. Kabin içindeki havanın sıkça temizlendiğine ve bunun güvenli olduğuna dair uyarılar, kaygının biraz da olsa üstesinden gelinmesini sağlıyor.  HEPA filtreleri sayesinde uçak içlerinde havalandırma kaynaklı risklerin diğer kapalı alanlardan ve toplu taşıma araçlarından çok daha düşük olduğunu söyleniyor. Havayolu profesyonellerinin açıklamalarına göre HEPA filtreleri, en küçük virüslerin bile % 99,999’unu başarıyla temizliyor. Ancak ne yazık ki HEPA filtreleri maske ihtiyacını ortadan kaldırmıyor.

Herkese sağlıklı, sorunsuz, hatta keyifli seyahatler dileriz.

Yeni Normal Seyahatler yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.