Atmosfer ve Motivasyon

Motivasyon için birinci kural kendimizi tanımak. Ortam ve atmosferi heyecanlarımızı harekete geçirecek biçimde tasarlamak. Müzik ve ışıkla işe başlayın. Sizi ne tür parçalar heyecanlandırıyor? Nasıl bir ortamda kendinizi sınırsızca rahat hissedersiniz?

Heyecanlı Hikâyeler

Yalnız ya da partnerinizle, hikâyeler ve fanteziler dünyasına ilginç yolculuklar yapabilirsiniz. Hiçbir otosansür uygulamadan, sizi ne tür hikâyelerin harekete geçirdiğini yeniden düşünün. Bunun için kendinize zaman ayırın, gözlerinizi kapatarak ve “ayıp”, “utanç” gibi kavramları unutarak hayal dünyanızda gezinin. Filmler ve görüntüler size destek veriyor olabilir ama belki de ihtiyacınız olan kendi hayal dünyanızın sınırsızlığını keşfetmektir.

Afrodizyaklar

Afrodizyak, cinsel isteği artırıcı etkileri olan maddeler anlamına geliyor ve adını Afrodit’ten alıyor.  Afrodizyakların etkisi sizin için tartışmalı olabilir ama bunun ne önemi var ki. Çikolatanın lezzetine kapılıp gitmenin ve bizi harekete geçireceğini düşünmemizin ne sakıncası olabilir? Bu arada badem, böğürtlen, safran, zencefil, ceviz, susam, biber, tarçın, kuşkonmaz ve karanfil tohumunun da afrodizyaklar listesinde bulunduğunu ekleyelim. 

Nefesle Temas

Nefesinize odaklanmak, aklınızdaki karmaşalardan uzaklaşıp vücudunuza konsantre olmanın en direkt yolu. Gözlerinizi kapatın, burnunuzdan derin ve yavaş bir nefes alın, 3 saniye tutun ve nefesi ağzınızdan verin. Bunu 3-5 dakika boyunca yaptığınızda bazı olumlu değişimler olduğunu göreceksiniz. Uzmanlar bu işlemi günde iki defa yapmanızı öneriyor.

Hassas Keşifler

Bedeninizle temas kurun. Bunu yapmaya duştan başlayabilirsiniz. Sevdiğiniz kokular ve malzemelerle duşu bir keyif alanına çevirin. Vücudunuzun tüm hassas noktalarını keşfetmeye odaklanın. Dokunmaktan, bedeninizin tüm yüzeyini dokunarak keşfetmekten çekinmeyin. Unutmayın, cinsel mutluluk bedenimizi tanımak ve ihtiyaçlarını bilmekle mümkün olabilir.

Düşler ve Kısa Filmler

Video ya da fotoğraf sizde nasıl bir etki bırakır? Paylaşmak için değil, kameranın kışkırtıcı doğası için böyle bir kurgu hoşunuza gider miydi? Sadece çekim yapmanın kendi doğası için… Sizin ya da partnerinizin yaşayacağı heyecanı düşünürseniz sizce bu yeterince harekete geçirici mi?

Rahat ve Keyifli Bir Cinsellik İçin 6 Öneri yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Kıyaslama Yapmayın

Tek ya da çift fark etmez, mutluluğun sırrı kendinize konsantre olmaktan geçiyor. Araştırmacılar mutluluğa ulaşmak isteyenlere kendilerini sürekli başkalarının hayatları veya ilişkileriyle kıyaslama yapmaktan kaçınmalarını öneriyor. Hayatımızı başkalarıyla kıyaslamak bize bir şey kazandırmayacağı gibi bütün keyfimizi de kaçırabilir. Günümüzde özellikle sosyal medyada insanların hayatlarının bütününü değil sadece seçilmiş kısımlarını gördüğümüz için bunu sık sık deneyimliyoruz elimizde olmadan. Herkesin mükemmel hayatları olduğunu, harika ilişki yaşadığını zannedebiliyoruz ve kendi ilişkimizdeki küçücük sorunlar çok daha büyük gibi gelebiliyor gözümüze. Oysaki o ilişkilerin tümünü bilmiyoruz, o yüzden kendi ilişkimize ve kendi mutluluğumuza odaklanmak en sağlıklısı. Kıyaslama yapmayın.

Farklı Hayatlarınız Olsun

Bugüne dek uzun ilişki süren birçok çift incelendiğinde en sık görülen ortak niteliklerden biri de kişilerin tek tek de son derece tatmin edici ve dolu dolu hayatlar yaşamaları, yani herkesin ortak hayat dışında kendine ait de bir hayatının olması. Bunu biraz açalım çünkü önemli. Uzun ve sağlıklı bir ilişki kurmak isteyen insanların önce kendilerinin sağlıklı bir var oluş elde etmeleri gerekiyor. Yani kendilerine ait hobileri, kendi arkadaş grupları, kendilerine ait mutlaka zaman ayırdıkları bir yapı içinde olmaları ve partnerlerine “bağımlı veya muhtaç” olmadıkları bir ilişki kurmaları gerekiyor. Baktığınızda kimse eşine veya sevgilisine muhtaç veya bağımlı görmeyebilir kendini ama burada kastedilen şu, eğer beraber olduğunuz kişi olmadığında sosyal hayatınız ya da hobileriniz de ortadan kalkıyorsa orada sorun var demektir. Bunu ruh sağlığı hekimleri en kısa şekliyle şöyle tanımlıyorlar. Yalnız kalamadığınız için veya birine ihtiyaç duyduğunuz için değil, o kişiyle olmayı özellikle tercih ettiğiniz için ilişki kurarsanız o ilişkinin şansı çok daha yüksek oluyor. Yani biraz ters mantık gibi görünüyor ama yapılan araştırmaların sonuçları gösteriyor ki, yalnız olmayı çok iyi öğrenen insanlar ilişkide çok daha başarılı oluyorlar.

İletişim Kurun

Canınız sıkıldığında veya çok mutlu olduğunuzda kendinizi ifade edin, kimseden zihninizi okumasını beklemeyin. Üzücü bir durumda olduğunuzda partnerinizin sıkıntınızı kendiliğinden anlamasını beklemeyin. Karşı taraf her zaman ne olduğunu anlayamayabilir. Çoğunlukla partnerimize duygularımızı anlatmadan, bizi yalnız bırakmakla itham ediyoruz. Yapmanız gereken, partnerinize hissettiklerinizi anlatmak. Aynı şekilde mutlu olduğunuzda veya bireyin tekrarlanmasını istediğinizde de bunu partnerinize açıkça gösterirseniz ve tekrarlamasını istediğinizi söylerseniz çok daha kolaylıkla uzun ilişkinin temellerini sağlamlaştırırsınız.

Beraber Gülün

Yukarıda ayrı ayrı hobilere sahip olmanın öneminden ve ayrı zaman geçirmenin ilişkiyi güçlendirdiğinden söz etmiştik. Bu maddede ise beraber yapılacakların önemine değiniyoruz. Bir arada kaliteli zaman geçirmeye özen gösterin, 30 yıldır evli olsanız bile haftada 1 akşam kendinize ayırın, ritüelleriniz olsun. Beraber yaptığınız tüm planların mutlaka her iki tarafın da çok keyif aldığı konularda olmasına özen gösterin. Beraber gülmek uzun bir ilişkinin önemli temel taşlarından biri. Mizah duygusu birbirine paralel olan ve beraber kahkaha atan çiftlerin ilişkisi doğal olarak uzun soluklu oluyor.

En Önemlisi Sizsiniz

İlişki mutlak bir ihtiyaç değildir. İnsan olarak mutlu, sağlıklı, huzurlu ve keyifli bir yaşam için kimsenin bir ilişkiye ihtiyacı yok. Yaşadığınız ilişki belki de hayatınızın önemli bir kısmını teşkil edebilir, ama siz hayatta kalmak ve gelişmek için gerekli olanlara zaten sahipsiniz. İçinde bulunduğunuz durum her ne olursa olsun; kendinize inanın ve önce tek başınıza ayakta durabildiğiniz gerçeğini kabul edin.

Uzun İlişki Yaşamanın Sırları yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Online Flörtün Faydaları

Virüs ve karantina olmadan evvel de zaten zamansızlıktan birçok insanın kullanmaya başladığı online flört siteleri ve mobil uygulamaları iyi bir seçenek olabilir. Şu günlerde kalabalık mekanlarda bulunmak hem tehlikeli hem de hala uygulanan kuralların birçoğuna aykırı. Aynı evde yaşamadığınız, virüs taşıyıcısı veya korona hastası olup olmadığını bilmediğiniz biriyle buluşmak ve hastalık kapma riskini göze almak yerine, bir süre daha online uygulamalarda seçeneklerinizi gözden geçirmek iyi bir fikir olabilir.

Enerjinizin uyduğu kişilerle sohbet ederek onlarla yüz yüze buluşmadan biraz daha  fikir sahibi olabilirsiniz, belki de ruh eşinizi bulmanız için gereken biraz daha sabretmek ve onları konuşarak gerçekten tanımak olabilir. Üstelik uzaktan konuşarak partnerinizi daha iyi tanıyabilir, böylece sonunda bir araya geldiğinizde daha yakın ilişki kurabilirsiniz.

Nasıl Korunmalı?

Eğer partnerinizle veya eşinizle aynı evde yaşıyorsanız ve seks hayatınız karantinanın yarattığı stres ve anksiyeteden etkilenmediyse, eski sıklığınızda, hatta belki daha fazla cinsellik yaşayabilirsiniz. Ama her zaman alınan önlemlerin üzerine belli bazı ek önlemler almak iyi olabilir. Örneğin partneriniz, eşiniz, sevgiliniz veya siz çalışıyorsanız veya başka insanlarla gün içinde iletişimde oluyorsanız sürekli maske takarak ve sosyal mesafeyi koruyarak partnerinizi de korumuş ve tehlikeye tamamış oluyorsunuz. Bunu artık hepimiz biliyoruz.

Ama ek olarak, yakınlaşacağınız zaman duş almak, hatta beraber duş alarak olası virüs transferini azaltmak mümkün. Koronavirüsün ter ve sperm ile bulaşmadığını biliyoruz ama ağızdaki damlacıklarla bulaştığı için seks esnasında neredeyse %100 transfer olasılığı bulunuyor. Bu sebeple tanımadığınız kişilerle tek gecelik ilişkilere girmemek, aynı evde yaşamadığınız kişilerle sevgiliniz olsa dahi cinsellik yaşamamanız özellikle şu günlerde virüsün yayılımını engellemek için önem taşıyor.

Test Yaptırın

Tüm önlemleri aldınız, online uygulamalarda yeterince zaman geçirdiniz, uzaktan sosyal mesafeli ilk buluşmalarınız da harika geçti, teknik olarak aylardır berabersiniz ve artık cinsel olarak da yakınlaşmak istiyorsunuz diyelim. Bu durumun daha ne kadar süreceği belli değil ve siz artık bekleyemiyorsunuz. O zaman en azından iki partnerin de Covid-19 testi yaptırması sorumlu bir davranış olacaktır. Böylece hem en azından test yaptırmış ve sonucunu öğrenmiş olursunuz, hem de kendinizi ve sevdiğiniz insanları tehlikeye atmamış olursunuz. Çünkü hiçbir semptomu olmayan genç iki kişi taşıyıcı olabilir ve etraflarındaki yaşlı veya risk grubundaki insanlara bilmeden ve istemeden ciddi zararlar verebilirler. Bunu her zaman akılda bulundurarak hareket etmekte fayda var. Sonuçta basit bir test ile hem kimseyi tehlikeye atmamış olursunuz hem hayal ettiğiniz cinselliği stressiz bir şekilde yaşayabilirsiniz.  

Koronavirüs Zamanı Güvenli Cinsellik yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Kimleri Etkiler?

Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (CYBH) çoğunlukla hem kadını hem erkeği etkiler ama özellikle hamile kadınlarda annedeki hastalığın bebeğe geçmesi riskinden dolayı kadınlardaki sonuçları daha yıkıcı ve hatta kimi zaman bebekler için ölümcül olabilir.

Antibiyotikler, bakteri ve parazit kaynaklı hastalıkları tedavi edebilir ama HIV gibi virüs kaynaklı olanların tedavisi ne yazık ki mümkün değildir. Bu tarz hastalıklar sadece ilaçlarla kontrol altına alınır ve semptomları yok edilir ama hayat boyu vücutta kalır, bu sebeple cinsel ilişki esnasında korunmak bazen ölüm-kalım anlamına gelir.

Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar Hangileridir?

En sık görülen 8 hastalığa göz attığımızda görürüz ki bunların dördü tamamen tedavi edilebilirken dördü sadece kontrol altına alınabilir. Tedavi edilebilen cinsel yolla bulaşan hastalıklar: Sifiliz, bel soğukluğu, klamidya ve trikomoniyazdır. En sık görülen cinsel temasla bulaşan 4 hastalık ise; hepatit B, herpes simplex, HIV (AIDS) ve HPV virüs bazldırı ve ne yazık ki tam olarak tedavi edilemez.  Büyük çoğunluğu korunmasız cinsel ilişki ile partnere bulaşan bu hastalıklar; enjeksiyon, kan ve kan ürünleri transfüzyonu ile bulaşabilir ya da hastalığı taşıyan gebe anneden bebeğe geçebilir.

Sfiliz veya Frengi

Sifiliz: Frengi veya Sifiliz adıyla anılan bu hastalık çok yaygın ve kronik bir rahatsızlıktır. 4 farklı evresi olan bu rahatsızlık erken tanı konulduğunda 2-3 ayda tamamen iyileşirken, geç tanı konduğunda 1-2 yıla kadar tedavisi sürebilmekte ve eğer hiç tedavi edilmezse ne yazık ki hastayı ölüme götürmektedir. 

Belsoğukluğu veya Gonore

Cinsel ilişki sonrası ilk hafta içinde belirtilerini gösterir. İrinli idrar yolu akıntısı ve idrarda yanma gözlenir. İlaçla tam tedavi mümkündür.

Klamidya

Bakteri kaynaklı bir hastalıktır. İdrarda yanma ve sık idrara çıkma, genital bölgede kaşıntı, akıntı, kızarıklık, yara oluşumları gözlenir ve ilaçla tedavi edilebilir. Aşısı bulunmayan bu hastalıktan tek korunma yolu, cinsel ilişki sırasında korunmaktır.

Trikomonias

Daha çok orta yaşta görülen ve parazit kaynaklı bir hastalıktır. Cinsel ilişkiden 1-4 hafta sonra belirtiler idrarda yanma, gerginlik hissi ve sarı, yeşil bol akıntı ile kendini gösterir. Antibiyotiklerle tamamen iyileşir.

Tedavisi Olmayan Cinsel Hastalıklar

Yukarıda belirtilen ve cinsel yolla bulaşan hastalıklara ek olarak çok daha ciddi sonuçları olan ve bir ömür taşıyacağınız hastalıklara da kısaca göz atalım…

HPV (Genital Siğil), HIV (AIDS), HSV (Herpes- Uçuk) ve Hepatit-B hastalıkları virüs temellidir ve bir kere vücuda girdikten sonra sadece semptomlar kontrol altına alınabilir, hastalığın kendisinden tamamen kurtulmak bugünkü tıp olanaklarıyla henüz mümkün değil. Hepatit B ilerlediği zaman karaciğer nakli gerektirirken, HIV ya da AIDS bağışıklık sistemini tamamen yok ederek ölümcül olabilmektedir.

O sebeple tavsiyemiz mutlaka kondom kullanmanız ve düzenli olarak senede en az 1 kere test yaptırmanız olacaktır. Özellikle yeni bir partner/eş/sevgili edindiyseniz ve genital bölgeler başta olmak üzere vücudunuzda hastalık belirtileri gözlemliyorsanız gecikmeden doktora gidin, bu hastalıkların gerçekten şakası yok.

Sağlıklı günler dileriz.

Cinsel Yolla Bulaşabilecek Hastalıkları Tanıyalım yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Tartışmalı Sorunsuzluk

Elbette eksiksiz, sorunsuz ve aşırı uyumlu kadın erkek ilişkisi fantezisi bir çoğumuzun kafasında yerleşik durumda ve ufak çatışmalar bile bir mutsuzluk kaynağına dönüşebiliyor. Diğer türlü insan ilişkilerinde insanlar anlaşmazlık yaşadıkları insanlardan kaçabiliyor, geri çekilebiliyor ya da acımasızca sorunu çözebiliyor. Aynı çatı altında yaşayan bir çiftinse bu çatışmaları görmezden gelme, kaçma veya zor kullanarak çözme olanağı yok. En azından şiddet içermeyen barışçıl bir ilişkide. Demek ki evlilik yaşamında sorunlar ve eşler arasında çatışmalar olmasını doğal karşılamamız ve bu çatışmaları nasıl şiddetsiz ve barışçıl bir biçimde ifade edebiliriz diye düşünmemiz gerekiyor.

Sorunları Konuşmak

Kimi eşler sorunu, üzerinde konuşarak çözmeye çalışır. Bu tip bir yaklaşımda sorun ve çatışma noktası enine boyuna masaya yatırılır ve üzerinde çözüm yolları beraberce aranır. Bu yöntem başarıyla uygulandığında sorunların çözümü için mesafe alınabilir. Ancak bir sorunun enine boyuna konuşulması ve irdelenmesi pek çok insanın sabrını zorlayacak ve öfke uyandırıcı kişisel eleştirileri de beraberinde getirecektir. İnsanlar bazen bir tartışmada haklı çıkmak veya son sözü söylemenin sorunu çözmek anlamına gelmediğini unutabiliyor. Çoğu zaman da aslında sözlere dökülen çatışma konusuyla gerçekte gerilime sebep olan çatışma konusu aynı olmuyor ve iletişim bir çeşit gölge boksuna dönüşüyor. Dolayısıyla bir konuyu enine boyuna konuşarak çözmek her zaman işe yarayan bir strateji olmuyor.

 Zamana Bırakmak

Kimi eşler için sorunlarla başa çıkma yolu sorunu çözmek için çabalamak değil, evliliğin sürekliliğine ve akışına sadakat göstermeyi tercih ediyorlar. Bu durumda sorunu görüyorsunuz, sorunun farkındasınız ama sorunun üzerine gitmiyorsunuz. Çünkü sorunun üzerinde tartışarak çözülmesini değil de zamana bırakarak önemsizleşmesini tercih ediyorsunuz. Bazen sorun alanlarını tartışma konusu yapmamak konunun büyümesini engelliyor ve sakin bir düzlemde diğer eşin adalet duygusunun harekete geçmesini tetikleyebiliyor. Bu durumda sorun kendiliğinden ortadan kalkabiliyor. Bu yaklaşımın güçlü tarafı eşlere evliliğin gücü ve istikrarı hakkında karşılıklı güven aşılaması ve evlilik ilişkisinin sorunları çözmede olmasa da aşmada ne kadar işlevli olduğunu göstermesi. Bu yaklaşımın riskleri de var. Eğer eşlerden biri sorunlarını ve çatışma noktalarını dile getirmekten daima kaçınırsa ya da büyük çatışmaları küçük ve önemsiz sorunlar olarak yanlış değerlendirip zamana bırakırsa diğer eş evlilik yaşamındaki sorunlar konusunda körleşebilir. Eşlerin yaşadıkları sıkıntıları, evlilikte yaşadıkları sorunları birbirlerine ifade etmeleri bazen kavga etmek pahasına yaşamsal önemde olabilir. Tabii her kavganın ne zaman biteceğini öngöremeyebilirsiniz. Burada sorunun ne kadar önemli olduğuna ilişkin yargı gücünüzü kullanmanız büyük önem taşıyor.

Değişmek, Uyum Sağlamak

Kimi eşler sorunlar ve çatışmalar karşısında içe dönük bir tutum takınıyor ve sorunu çözmektense kendini sorun olarak adlandırılan duruma uyumlu hale getirmeye çalışıyor. Bunu feragat ve fedakârlık sözcükleriyle de karşılayabiliriz. Eş bazen diğer eşin belli bir çatışma konusundaki pozisyonunu değiştirmek yerine kendi pozisyonunu değiştirmeyi daha doğru buluyor. Örneğin bir eşin fazla mesaiye kalma eğilimi varsa ve bu diğer eş tarafından hoş karşılanmıyorsa, fazla mesaiye kalma eğiliminden vazgeçiliyor. Elbette bu gibi feragatlerin maddi ve manevi bedelleri olabilir. Ama bazen de insanlar tek başına fark edemedikleri gereksiz eğilimlerini veya zararlı alışkanlıklarını eşlerinin işaret etmesiyle fark eder. O noktada eğer yeterince güçlü bir biçimde bu eğilimi veya alışkanlığı sürdürme konusunda kendini ikna edemezse o zaman ondan feragat edebilir. Bu kısa vadede değişimin getirdiği bir sancı yaratsa da uzun vadede daha farklı ve olumlu etkiler de yapabilir. Sonuçta değişiklik iyidir. Ama bu yaklaşım, yani feragat, fedakârlık ve uyum abartılı olarak sergilenirse bireyde büyük bir özyıkım ve depresyonu da tetikleyebilir. Bu yüzden neden vazgeçip neden vazgeçmeyeceğimiz konusunda mantık ve yargı gücümüze başvurmaktan geri durmamalıyız.

İlişkide Üçüncü Göz Evlilik Terapisi

Evlilikteki sorunların evlilik terapisi yoluyla üçüncü bir gözün değerlendirmesine sunulması bir diğer yöntem. Evlilik terapisi eşlerin kendilerini ve evliliklerini üçüncü bir göz tarafından görmelerini ve değerlendirmelerini sağlıyor. Özellikle evlilik içerisinde çözümlenmeyen sorunlar terapist yardımıyla konuşuluyor ve çözümlenmesi için çaba sarf ediliyor. Evlilikte yaşanan hayal kırıkları, beklentiler, öfkeler, biriktirilen ve saklanan duygular rahatlıkla konuşularak çiftlerin yeniden iletişime geçmesi sağlanıyor. Bazı durumlarda çiftler ayrı ayrı da terapiye gidebiliyor. Geçmiş yaşantı, anne ve babanın evlilik hayatında yaşananlar bireylerin kendi evliliğiyle ilişkilerini de oldukça ilgilendiriyor. Bu yüzden bazen kişinin geçmişini anlaması evliliğinde mutluluğu yakalamasını sağlayabiliyor. Pek çok kişi mutlu olmayı bilmediği için karşısındaki kişiyi de mutlu edemiyor. Terapi mutlaka alanında uzman olan psikolog ve psikiyatristler tarafından gerçekleştirilmeli.

Şiddet Varsa Boşanmaktan Korkmayın

Elbette evlilik gibi üzerine büyük duygusal yatırımlar yapılan bir kurumu yaşatmak önemli. Kimse ayrılık acısı çekmek istemez. Kimse bir boşanma sürecinin yıkımını da deneyimlemek istemez. Ama bazen evlilik ilişkileri içerisinde insanlar kronik olarak mutsuzluk yaşıyorsa evliliği sonlandırmak da bir seçenek olarak değerlendirilmeli. Örneğin kadın ev içerisinde şiddet görüyorsa bu görmezden gelinebilecek bir sorun olamaz. Böyle bir durumda öncelik evliliği kurtarmak değil, kadının yaşamını kurtarmak olmalı, gerekirse boşanma pahasına. Bazen bir ayrılık sürecinin başlatılması, normalde fark edilmeyen sorunların çiftler tarafından iyice anlaşılması ve makul bir ayrılık sürecinden sonra daha sağlıklı bir mesafede ilişkinin yeniden tesis edilmesi sonucunu da verebilir. Örneğin boşanmış anne ve baba bir saygı çerçevesi içerisinde çocuğun gelişimi için gerekli adımları atabilir ya da bir süre ayrı kalan bir çift yeniden birleşerek daha adil ve mutlu bir ilişki tesis edebilir.

Mutsuz bir Evliliği Kurtarmak yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Birlikte Zaman Geçirmek

2020 yılının ilk çeyreğini sarsıcı bir olayla, salgınla geçirdik. Bu süreç içinde boşanmaların arttığı görüldü. Bazı ilişkilerse bu sınavı yüksek puanlarla verdiler, bunlar bir arada zaman geçirmekten zevk alan birbirlerine salgın öncesinde de zaten zaman ayıran çiftlerdi. Özetle birlikte zaman geçirmek,  bağlılığı ve sevgiyi canlı tutmanın en belirgin ve temel adımıdır.

Aynı Dili Konuşmak

Aynı dili konuşmak bir ilişkide birbirinizin dilinden anlamak demek. İkiniz de aynı dili konuşmuyor olabilirsiniz ama birbirinizin dilini çok iyi bilmeniz pek çok sorunu kolayca çözmenizi sağlar. Partnerimiz bizi arkadaşlarımız ya da ebeveynlerimiz gibi sevmek zorunda değil, o farklı davranış ve jestlere sahip olabilir, sevgisini farklı dile getirebilir. Eşinizin aşk dilini keşfetmek, takdir ve sevgi paylaşımını eğlenceli hale getirir.

Günlük Sarılmalar

Gerçek bir kucaklaşma en az 20 saniye sürmeli, neden mi? Çünkü oksitosinin devreye girmesini beklemek gerekiyor. Bu harika, eşler arası bağ ve kucaklama sonrası güzel hisler hormonu asla hafife alınmamalı. Harvard Health raporundaki açıklamaya göre, güçlü bir ilaç olduğu için hastalarına düzenli olarak 20 saniyelik sarılmalar reçete eden doktorlar tedavide başarılı sonuçlar elde ediyor. Yani, bu ritüeli azımsamayın, mutlu çiftlerin sarılma kuralından ilham alın.

Dinleme Sanatı

Dinlemek, partnerinize “seni seviyorum” demenin güçlü bir yoludur. Ancak gerçekten seven bir insan, karşısındaki insanın duygularına ve düşüncelerine, onu dikkatle dinleyecek kadar değer verir.  Dinlemek sanıldığı kadar kolay değildir, kendi sözünüzü ertelemeniz ve konsantre olmanız gerekir.

Gelecek Planları

Gerçek bir ilişki için önemli olan şeylerin çoğu takvimde olmadıkça gerçekleşmez. Buna cinsellik, arkadaşlarla bir araya gelme ve görüşme için özel zaman ayırma da dâhil. Hedefleri birlikte belirlemeniz, birlikte aynı yolculuğa çıkma duyunuzu pekiştirecektir. Siz bir takımsınız; hayallerinizle, çocuklarınızla, cinsel yaşamınızla ve hafta sonu programınızla ilgili hayal kurmak sizi şampiyonluğa ulaştırır.

Açıkça görülüyor ki yukarıdaki 5 alışkanlığın ortak özelliği karşılıklı odaklanma, anlama isteği, mutluluk hedefi ve sevgi. Eleştirmek yerine iltifat, şüphe yerine güven, sansür yerine şeffaflık, vazgeçiş yerine çaba… Hiçbir şey iki kişi arasındaki iletişimi bunlardan daha fazla bir ilişki haline getiremez.

Mutlu Çiftlerin 5 Sırrı yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Sorun Kaçınılmaz Ama Çözümsüz Değil

Okullarda cinsellik eğitimi verilmemesi büyük sorunları zaten kaçınılmaz hale getiriyor. Ebeveynler de çocuklarıyla seks hakkında dürüst, korkusuz konuşmalar yapmıyorlar. Gençler hastalıklardan, gebelikten korunma yöntemleri ve sağlıklı bir seks için uyarıcılar hakkında merak ve kapasiteleri çerçevesinde bilgi alıyorlar. İnternet seks ve beden bilgisi konularında günümüz gençlerine daha fazla olanak sunuyor gibi görünse de bu konuda farklı görüşler de var.

İyi bir cinsel deneyim için öncelikle kişinin kendini bastırmaması gerekiyor. Kendisinde arzu duygusunu uyandıranın ne olduğu konusunda partnerini bilgilendirmesi ve onun yaklaşımını, katılım isteğini anlaması çok önemli. İkinci konu ise keşfe açıklık, dolayısıyla açık fikirlilik. Yine de cinsel etkileşiminin nasıl olduğu ve arzuyu çoğaltan şeylerin neler olduğunu konusu hem basit hem de bir o kadar karmaşık bir konu.

Bir Bilim Olarak Cinsellik

William H. Masters ve Virginia E. Johnson, cinsel tepkilerin doğası ve cinsel işlev bozuklukları alanlarında devrim niteliğinde bir çalışma başlatmışlardı. 1960’lardan itibaren ortaya çıkardıkları temel eserler bu konudaki araştırmalara öncülük etti. Masters of Sex isimli dizi, bu iki ünlü bilim insanının birbirleriyle olan ilişkileri ve alanda yaptıkları ilginç çalışmalar hakkında bir tür belgesel olarak da izlenebilir. Bu araştırmaların yarattığı büyük farkındalıklardan biri farklı özelliklere sahip olduğumuzdu. Tepkilerimizi ve arzularımızı kişiselliğimiz biçimlendiriyordu. Yıllar içinde beyin fonksiyonlarının cinsel tepkileri, uyarı ve fren sistemini nasıl biçimlendirdiği de araştırmalarda daha geniş bir yer aldı.

Frenler ve Uyarıcılar

Frenler bireysel engellemelerimiz anlamına geliyor. Uyarıcılarsa bedeni anlamak ve keşfe açıklıkla daha tatmin edici bir seks deneyimine yardımcı oluyor. Frenlemeye neden olan dinamikleri anlamak kadar, uyaranları keşfetmek de çok önemli. Öncelikle utanç duvarı yıkıldığında bu keşfin gerçekleştiğini söylemekte fayda var. Düşüncelerinden utanan ve partneriyle paylaşmayan kişi, kendini doğal olarak frenlemiş oluyor.

Bağlamsal, psikolojik ve cinsel uyaranlarımızı bilmek, sağlıklı bir cinsel yaşamı neredeyse garantiliyor. Sesler, kokular, zevkler ve tüm duyularımız bağlamsal uyaranlar olarak tanımlanıyor. Cinselliği hissetmek, talep etmek, rahatlık ve açıklıksa psikolojik uyaranlarımız olarak biliniyor. Cinsellik bilgisi ve özgüven de bir diğer uyaran, bir tür cinsel güç olarak kabul ediliyor. 

Bu Neden Bu Kadar Önemli?

Tüm bu faktörleri anlamak, sizin için neyin işe yaradığını, neye ihtiyacınız olduğunu ve bunu partnerinize nasıl aktaracağınızı keşfetmek için çok önemli. Uyarıcılarınız partnerinizden çok farklı olabilir. Herkes kendi ihtiyaçlarıyla ilgili olarak dürüst olursa, cinsellik üzerine düşünmek ve araştırmak için zaman ayırırsa bu konu bir sorun olmaktan tamamen çıkacaktır.

Daha İyi Bir Cinsellik İçin Kendinizle Tanışın! yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.