Bu yazıda laktoz intoleransı hakkında merak ettiklerinizi ve yaşam kalitenizi artıracak tüyoları bulabilirsiniz…

Laktoz İntoleransı Nedir?

Süt intoleransı olarak da bilinen laktoz intoleransı, sütte bulunan laktozun sindirilememesine bağlı olarak gelişen bir sindirim sistemi hastalığıdır. Laktoz intoleransı olan kişiler, laktozun parçalanmasını sağlayan laktaz enzimini yeteri kadar üretemezler ve gaz, şişkinlik gibi bazı sindirim problemleri yaşarlar.

Laktoz İntoleransı Belirtileri Nelerdir?

Laktoz intoleransının belirtileri, genellikle laktoz içerikli süt ve süt ürünlerini yedikten ya da içtikten sonra 30 dk ile 2 saat arası görülmeye başlar.

En belirgin semptomlar;
• Şişkinlik,
• Gaz,
• Karında kramplar,
• İshal,

Bulantı ve bazen kusma gibi şikayetlerden oluşmaktadır.

Laktoz İntoleransı Görülme Sıklığı Nedir?

Laktoz anne sütünde de bulunduğu için hemen hemen herkes laktozu sindirme becerisiyle yani laktoz toleransı ile doğar. Bu sebeple 5 yaşın altındaki çocuklarda laktoz intoleransı görülme oranı oldukça düşüktür. Yaşın ilerlemesi ile birlikte sindirim sistemimizde laktozu parçalayan laktaz enzimi seviyesi azalır. Dünya toplumlarının ortalama laktoz intoleransı görülme sıklığı %70’tir. Bu değer ülkemizde %71.3’tür.

Laktoz İntoleransı Nasıl Geçer?

Laktoz intoleransının neden olduğu şikayetlerin giderilmesinde ilk yöntem, laktoz içeren ürünlerin tüketilmemesidir. Ancak süt ve süt ürünlerinin sağladığı fayda göz önünde bulundurulduğunda başka yöntemler aramaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Laktaz Enzimi Takviyesi: Süt ve süt ürünlerine bağlı hassasiyet yaşayan kişiler için vücuda alınan laktozu sindirmeye yardımcı olacak laktaz enzimi içeren preperatlar bulunmaktadır. Süt veya süt ürünü tüketmeden 10 – 15 dk önce alınan laktaz enzimi takviyesi laktozun sindirilmesine yardımcı olur. Böylelikle süt ve süt ürünleri tüketiminde yaşanan gaz, şişkinlik, mide ağrısı gibi şikayetlerin önüne geçilir. Burada önemli olan laktaz enzimi takviyesi aldığınız için süt ve süt ürünlerine yönelik diyetinizi bozmamanız gerekir. Süt ve süt ürünlerinden tamamen uzak durmak çoğu zaman mümkün olmamaktadır. Bu gibi durumlar için laktaz enzimi takviyesini hayatınıza dahil etmek, yaşam kalitesinin anlamlı şekilde artmasına yardımcı olmaktadır.

Laktoz İntloleransı ile Baş Etmenizde Relactaz Tablet Yanınızda!

Relactaz Tablet ile birlikte süt ve süt ürünleri nedeniyle oluşabilecek tüm şikayetlerin önüne geçmeniz mümkün olacaktır. Çünkü Relactaz Tablet, içerisindeki 8000 IU laktaz enzimi, sütün sindirimini kolaylaştırarak yaşanabilecek kramp, şişkinlik, gaz gibi şikayetlerin oluşmasını önlemektedir. Üstelik bunun için süt ve süt ürünleri tüketilecek öğün öncesi sadece 1 tablet almanız yeterli olacaktır!

Laktoz İntoleransı Nedir? Nasıl Tedavi Edilir? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Eğer gün içerisinde normalden daha sık (3-5 kez) sulu dışkılama söz konusu ise ishalden bahsedilebilir. Geçici yani akut ishal genel olarak bakteri ya da virüsler nedeniyle ya da gıda zehirlenmesi sonucu yaşanmaktadır. 1-2 gün içerisinde alınacak önlemler ile atlatılabilir.

Kronik ishal ise bağırsakları etkileyen daha ciddi bir problemin habercisidir. 4 haftaya kadar süren bu durum mutlaka dikkate alınmalı ve altta yatan nedenin tedavi edilmesi gerekir. Bu sorunları yaşayan kişilerin genel olarak çölyak, crohn, irritabl bağırsak sendromu gibi rahatsızlıkları olduğu görülmektedir.

İshal Neden Olur?

Antibiyotikler en önemli ishal nedenlerinden biridir. Antibiyotik kullanımı vücudumuzdaki zararlı bakterilerle birlikte bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri de yok eder. Sonuç olarak vücudumuz için çok önemli fonksiyonları olan bağırsak floramız bozulur ve ishal meydana gelir. Bu nedenle antibiyotik kullanımı ile eş zamanlı mutlaka bir probiyotik desteği önerilmektedir.

Bununla birlikte süt ve süt ürünlerine olan hassasiyet, seyahatler, aşırı alkol tüketimi, güvensiz gıdalar ishali tetikleyen nedenler arasında gösterilebilir.

İshalseniz Bu Önerileri Göz Ardı Etmeyin!

Eğer ishal şikâyetiniz varsa vücudunuz su kaybediyor demektir. Kaybedilen bu suyla birlikte vücudumuz için çok önemli mineraller de (elektrolitler) eş zamanlı olarak eksilmeye başlamıştır. Yaşadığınız yoğun halsizlik bu su ve mineral kaybından kaynaklanmaktadır. Dolayısıyla ishal durumunda tuz ve şeker bileşenlerinin bir araya getirilmesi ve vücuda alınması çok önemlidir.

Ayrıca ishal durumunda bağırsak florasının hızla düzeltilmesi gerekir. Bu nedenle bağırsaklarımızın koruyucusu Probiyotikler mutlaka aklımızda olmalıdır.

İshal durumunda vücudun kaybettiği önemli bir mineral de çinkodur. Çinko eksikliği hem bağışıklığı zayıflatır hem de ishalin şiddetinin artmasına neden olur. Dolayısıyla ishal sürecinde çinkonun da yaşadığınız sıkıntıları azaltmaya anlamlı katkısı olacaktır.

İshale eşlik eden en belirgin şikâyet ise tabi ki halsizlik… Bu durumda muz ve muz ekstreleri kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmanıza da destek olur.

Mineralbiotic Saşe ile İshal Şikayetlerinizi Hızla Giderebilmeniz Mümkün!

Mineralbiotic Saşe ishal durumunda elinizin altında olması gereken bir ürün. Mineralbiotic, ishal sürecinde kaybettiğiniz mineralleri (elektrolitleri) dünya sağlık örgütünün ve UNESCO’nun önerdiği şekilde içerisinde bulunduruyor. Bununla birlikte bozulmuş bağırsak florasını düzenlemek adına çok zengin bir probiyotik ve prebiyotik içeriğe sahip.

Mineralbiotic içerisinde, ishal durumunda vücuda alınması gereken hem ishal şiddetini azaltan hem de bağışıklığı destekleyen Çinko da bulunmaktadır.

Enerjinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak muz ekstresi ise hem kendinizi daha iyi hissetmenizi hem de ürünü kullanırken çok hoş bir muz tadını size sunacak. Mineralbiotic’in bu etkilerinden faydalanmak için çocuklarda günde 1 saşe, yetişkinlerde ise günde 2 saşe kullanılması yeterli.

İshal şikâyetiniz varsa hekiminize ve eczacınıza danışmayı unutmayın.

İshali Gidermek için İzlenmesi Gereken Yollar! yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Hangi Besinlerde E Vitamini Var?

Fındık, yerfıstığı, badem, ayçiçeği çekirdeği, kanola yağı, mısır ve soya fasulyesi yağı, ayçiçeği ve aspir yağı ile buğday tohumu, brokoli, tere, kereviz, maydanoz ve ıspanak en iyi E vitamini kaynakları arasında yer alıyor. Ayrıca et, süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve kuvvetlendirilmiş tahıllardan E vitamini alınıyor. Özellikle balık, tereyağı ve yumurta gibi besinler E vitamini bakımından oldukça güçlü.

E vitamini Ne İşe Yarar Yetersizliği Neye Yol Açar?

E vitamini eksikliği özel bir sağlık sorunu yoksa az görülür. Yağın uygun şekilde sindirilmediği veya emilmediği durumlarda ortaya çıkar. E vitamini ne işe yarar sorusundan çok, eksikliğinin neye yol açacağına odaklanmak daha doğru olur. E vitamini eksikliği, bağışıklık sistemini olumsuz etkilemenin yanı sıra kol ve bacaklarda his ve hareket kaybına, kas ve göz sorunlarına sebep olabilir.

Organların ve hormonal sistemin düzenli çalışabilmesi için E vitamini almayı ihmal etmemek gerekir. Kadınlık ve erkeklik hormonları ve sağlıklı üreme faaliyetleri de E vitaminin uzmanlık alanına girer. Dolayısı E vitamini ne işe yarar sorusunun bir diğer cevabı da ürolojik ve jinekolojik hastalıkların önlenmesine destek olduğudur. Cilt esnekliği ve kırışıklıklarla savaşta da E vitamini güçlü bir yardımcıdır.

Cildin Nemi ve Esnekliğinden E Vitamini Sorumlu

Hücre hasarlarını önleyen ve hızlı bir şekilde iyileşmesini sağlayan, cildin nemini koruyan, saç ve tırnak sağlığında da etkili olan E vitamini egzama ve sedef gibi cilt hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde adı geçen bir yardımcıdır.  

Sağlıklı bir beslenme programıyla E vitamini takviyesi almanıza gerek kalmaz ki bu aslında çoğu vitamin için geçerlidir. Dolayısıyla tüm vitamin ve minerallerin olduğu gibi E vitamininin de doğal yollarla karşılanması çok daha sağlıklı bir yoldur. Bitkisel yağları yeterince tüketmiyorsanız, yağ içeriği çok düşük olan diyetleri tercih ediyorsanız E vitamini yetersizliği ile karşılaşma ihtimaliniz yüksektir.

Takviye Almak Gerekir mi?

Ne yazık ki sindirim sistemi sorunları yaşayan kişilerde E vitamini emilimi yeterli düzeyde olmayabilir. Bu gibi durumlarda doktorunuza başvurabilir, E vitamini takviyesi almanızın gerekip gerekmediğini öğrenebilirsiniz.

E vitamini ne işe yarar sorusu önemli ve cevaplarını da unutmamak gerek. Yorgunluk, görme bozukluğu, kas ağrıları, tırnak ve saçta yıpranma, cilt sorunları, kansızlık gibi sorunlarla karşılaşmak istemiyorsanız ya da bu tarz sorunların üstesinden gelmeye ihtiyacınız varsa, günde 10-15 mg E vitamini aldığınızdan emin olun.

E Vitamini Ne İşe Yarar? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Güçlü Bağışıklık

Antioksidanlar, hücreleri serbest radikal adı verilen zararlı moleküllerden koruyarak bağışıklık sistemini güçlendirirler. C vitamini faydaları sıralandığında listenin başında, kan antioksidan seviyenizi % 30’a kadar çıkarma gücü yer alıyor. Bu da vücudun hastalıklara karşı savunmasının artması ve iltihapların üstesinden gelmesi anlamına geliyor.

C vitamini faydaları öncelikle bağışıklık sistemini akla getiriyor. Vücudu enfeksiyona karşı korumaya yardımcı olan lenfositler ve fagositlerin, yani beyaz kan hücrelerinin üretimine yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra C vitamini cildin savunma sistemini oluşturmak ve bariyerini güçlendirmek için önemli bir destekçi. C vitamini ile yaralar daha hızlı iyileşiyor, hastalıklarda iyileşme süresi kısalıyor.

Kalp ve Tansiyon İçin C Vitamini Faydaları

C vitamini faydaları arasında yüksek tansiyonla mücadele de var. Kalp hastalığı riskini artıran yüksek tansiyona karşı C vitamini, genelde kan basıncını düşürmeye yardımcı olma özelliğiyle de biliniyor. Kontrollü bir şekilde alınan C vitamini takviyelerinin kan damarlarını gevşetmesi de araştırma sonuçlarında elde edilen bulgular arasında. Ancak tabii ki etkisi ve etki süresi herkes için farklılık gösterecek C vitamini, kalp damar hastalıkları için tek ve en doğru çare olamaz. Bu gibi sorunlar karşısında hekim denetiminde hareket edilmeli ve C vitamini faydaları özel durumlar için de geçerli mi, soruşturulmalı.

Demir Emiliminde C Vitamininin Rolü

Kan ürik asit seviyelerini düşüren, demir eksikliğinin giderilmesine yardımcı olan, gut hastalığını önlemeye destek veren C vitamini faydaları saymakla bitmeyen bir takviye. Kırmızı kan hücreleri yapmak ve vücutta oksijeni taşımak için gerekli olan demir C vitaminine ihtiyaç duyuyor. C vitamini demirin emilimini artırmaya yardımcı oluyor. Bitki bazlı demir kaynaklarının emilimi hızlı ve etkili olmayabiliyor, bu durumda C vitamini devreye giriyor.  Özetle demir seviyeniz düşükse, öncelikle C vitamini yönünden zengin yiyecekler tüketmeye dikkat etmelisiniz.

Genel Bir Durum Değerlendirmesi

C vitamin kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabiliyor. C vitamini takviyelerinin hem sağlıklı yetişkinlerde hem de yüksek tansiyonu olan kişilerde kan basıncını düşürdüğü de biliniyor. C vitamini demirin emilimini artırıyor ve demir eksikliği riskini azaltıyor.

C vitamini faydaları öncelikle bağışıklık sistemini akla getiriyor. Vücudu enfeksiyona karşı korumaya destek veren lenfositler ve fagositlerin, yani beyaz kan hücrelerinin üretimine de yardımcı oluyor. Bunun yanı sıra cildin savunma sistemini oluşturmak ve bariyerini güçlendirmek için önemli bir destekçi. Antioksidan seviyelerini artırmak, kan basıncını düşürmek, gut ataklarına karşı korumak, demir emilimini iyileştirmek, bağışıklığı artırmak, kalp hastalığı ve demans riskini azaltmak gibi birçok etkileyici durumla ilişkilendiriliyor.

Faydaları Saymakla Bitmeyen C Vitamini yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı Yaşamın Anahtarı: Bağırsaklar

Vücudumuzdaki birçok sistemin başlangıç noktası bağırsaklarımız. Dolayısıyla bağırsaklarımızda yaşadığımız herhangi bir sorun, vücudumuzdaki birçok sistemi etkiliyor.

Bağırsaklar vücudumuzun en karmaşık, en sofistike bölümlerinden biri. Kendi içinde bir dünya olan bağırsaklarımızda sayısız mikro organizma uyum içinde çalışarak tükettiğimiz besinlerin vücudumuz için fonksiyonel hale gelmesini sağlıyor.

Bağırsaklarımızdaki bu mikro organizmaların tümüne “bağırsak florası” deniliyor.

Bağırsak florası oldukça hassas bir dengeye sahip. Bağırsak florasının işlevini sürdürebilmesi için de bu hassas dengenin korunması gerekiyor. Kullandığımız ilaçlar (özellikle antibiyotikler), yanlış beslenme alışkanlıkları ve alkol tüketimi bağırsak floramızın bozulmasına neden oluyor. Bağırsak florasındaki dengenin bozulması da birçok fiziksel ve psikolojik rahatsızlığın ortaya çıkma riskini artırıyor.

NTBiotic Bağırsağınızdaki Dengeleri Korumak İçin Yanınızda

Sağlıklı bir bağırsak florası için güçlü probiyotikler ve prebiyotikler kullanmak gerekiyor. NTBiotic, bağırsak floranıza dengeyi getirecek probiyotik ve prebiyotikleri size sunuyor.

Neden NTBiotic?

Piyasada probiyotik ve prebiyotik içeren birçok ürün bulmanız mümkün. Ancak probiyotik ve prebiyotik içeren her ürünün NTBiotic kadar etkili olduğunu söylemek güç.

Probiyotik ve prebiyotik içeren ürünler arasında seçim yaparken dikkat etmeniz gereken birkaç nokta var:

• Ürünün içinde bulunan bakterilerin türleri
• Bulunan organizmaların sayısı
• Probiyotiklerin ürün haline gelme süreci
• Probiyotik ile prebiyotik içermesi (Yani, Simbiyotik olması)

NTBiotic, güçlü yapısıyla bağırsak floranızdaki dengenin yeniden oluşması ve korunması için size yardımcı oluyor.

NTBiotic Nasıl Faydalar Sunuyor?

NTBiotic yüksek kalitede ve birbirine uyumlu bileşenlere sahip bir ürün. Bu sayede NTBiotic,

• Bağırsak florasını düzenler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Ağır metalleri uzaklaştırır.
• Antibiyotik kullanımının bağırsaklardaki olumsuz etkilerini minimuma indirir.
• Karaciğeri rahatlatır.
• Gıdaların düzgün sindirilmesi ve emiliminin sağlanmasına yardımcı olur.
• Vitaminlerin (K vitamini, biotin, B12, niasin vb) sentezini kolaylaştırır.
• Kronik hastalıkların oluşumunun engellenmesinde yardımcı olur.
• İshal, kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sistemi problemlerinin giderilmesini kolaylaştırır.

NTBiotic Çeşitleri Nelerdir?

NTBiotic, farklı ihtiyaçları karşılayan farklı çeşitlere sahip.

NTBiotic Kapsül
Bağırsak floranızdaki dengeyi yeniden kazanmak ve korumak için kullanabileceğiniz temel üründür.

NTBiotic Glukan Kapsül
Beta Glukan içerir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Bağırsak mukozasının onarılmasına ve enflamasyonun azaltılmasına etkilidir.

NTBiotic Colostrum Kapsül
Kolostrum içerir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Sporcu beslenmesini destekler.

NTBiotic Lactase Kapsül
Laktaz içerir.
Laktoz içeren besinlerin sindirimini kolaylaştırır.
Laktoz alerjilerinin belirtilerini gidermeye yardımcı olur.

Bağırsak floranızdaki denge hem beden hem de ruh sağlığınızı etkiler. Daha kaliteli bir yaşam için bu hassas dengeyi yeniden kazanmanız ve korumanız çok önemli. İhtiyaçlarınıza uygun NTBiotic ürünüyle yaşam kalitenizi yükseltebilirsiniz.

Daha Sağlıklı Bağırsaklar İçin NTBiotic yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Sağlıklı yaşamla ilgilenenler son zamanlarda zerdeçal bitkisinin faydalarını sıklıkla duyuyorlar. Bu yüzden birçok kişi bu mucizevi bitkiyi günlük yaşamının bir parçası haline getirmeye çalışıyor.

Cuma Tablet Zerdeçal Biyoyararlanımı Maksimum Düzeye Çıkarıyor

Zerdeçal antienflamatuar, analjezik, antioksidan, antikanserojenik, antimutajenik, antidiyabetik, antibakteriyel ve antiviral etkileriyle doğanın bize sunduğu en büyük mucizelerden biri. Ancak doğal yollarla alınan zerdeçalın büyük bir sorunu var. Bu sorun da zerdeçalın düşük biyoyararlanıma sahip bir bitki olması.

Biyoyararlanım Nedir?

En basit anlatımla biyoyararlanım, bir kapsül, tablet, krem ya da pomadın içindeki etkin maddenin vücut tarafından emilme ve vücuttaki etki yerine erişebilme hızı ve derecesidir. Bir ürünü biyoyararlanımı ne kadar yüksekse, o ürünün sağlık sorununu çözme olasılığı da o kadar yüksektir.

Zerdeçal bitkisinin düşük bir biyoyararlanıma sahip olmasının en büyük nedeni suda çözülmemesi. Bu yüzden doğal yollarla alınan zerdeçalın gözle görülür bir etki yaratması neredeyse imkânsız.

Cuma Tablet Çok Daha Etkili

Cuma Tablet, zerdeçalın biyoyararlanım sorununu ortadan kaldırarak zerdeçal bitkisinin faydalarından maksimum düzeyde yararlanmanızı sağlıyor. Cuma Tablet’in her bir tabletinde 136,5 mg Siklodextrin-Curcumin bulunur. Bu miktar yaklaşık 250 gr zerdeçalın sahip olduğu curcumin miktarına eşittir. Daha basit bir anlatımla, tek bir tabletiyle Cuma Tablet, çeyrek kiloluk zerdeçalın yaratacağı etkiyi ortaya çıkarır.

Cuma tablet curcumin içeren klasik ürünlere göre tam 325 kat daha etkili. Bunun nedeni Cuma Tablet’in curcumin’in etkilerini siklodextrin yöntemiyle artırması.

Etkisini kullanılmaya başlandığı ilk günden itibaren gösteren Cuma Tablet; anti-enflamatuar özelliğinin yanı sıra anti kanser, diyabet, cilt rahatsızlıkları, kronik böbrek rahatsızlıkları, alerji, astım gibi hastalıklar üzerine olumlu faydalar sunuyor.

Eğer siz de mucizevi zerdeçal bitkisinin etkilerinden faydalanmak, zerdeçalı günlük hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız Cuma Tablet değerlendirmeniz gereken ürünler arasında yer alıyor. Doğal bir şekilde alacağınız zerdeçalın kısıtlı bir etkisi olacağını, bu etkiyi Cuma Tablet sayesinde en üst düzeye getirebileceğinizi unutmayın.

Cuma Tablet: Zerdeçalın Faydalarından En Üst Düzeyde Yararlanın yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

K Vitamini Eksikliği veya Fazlalığı

Önce bu vitamin niye önemli ve almazsak ne olabilir ona bir göz atalım. Yaralarınız düzgün bir şekilde iyileşmiyorsa, çok kolay ve sürekli morarıyorsanız, adet kanamalarınız aşırı derecede yoğun geçiyorsa K vitamini oranlarınıza bir bakmanızda fayda var. Bebeklerde göbek kordonu kanaması buna bağlı olabilir. Başka birçok sebebi olabilir ama bunlar da kandaki K vitamini eksikliğinin göstergelerindendir.

Kalp-damar sağlığı için de kritiktir çünkü kanda aşırı şekilde K vitamini bulunursa pıhtılaşma hızlanır, kalp krizi ve damar tıkanıklığı gibi problemler ortaya çıkabilir. Yan bu öyle bir vitamindir ki eksik olması kadar fazla olması da oldukça tehlikelidir, tam dengede olması gerekir. K vitaminin normal olması için K vitamini olan koyu yeşil yiyeceklerin belli oranda ve düzenli tüketilmesi gerekir.

K Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur

K vitamini, bitkisel kaynaklı birçok besinde değişen oranlarda yer alan bir vitamin türüdür. En zengin K vitamini kaynakları arasında şu besinler sayılabilir:

Koyu Yeşiller

“K vitamini nelerde var?” sorusunun ilk cevabı, koyu yeşil sebzeler. Ispanak, pazı, brokoli, marul, lahana, brüksel lahanası, karnabahar, kara lahana, kuşkonmaz, şalgam, pancar yaprağı, maydanoz, hindiba, kekik, fesleğen, adaçayı gibi bitkiler

Baklagiller

Bezelye, taze fasulye, soya ve Meksika fasulyesi

Sebze ve Baharat

Domates, kereviz, havuç, taze soğan, pul biber, salatalık turşusu, paprika

Hayvansal Gıdalar

Kırmızı ve beyaz et, ciğer ve böbrek gibi sakatatlar

Yumurta

Süt ve süt ürünleri

Meyveler

Çilek, üzüm, kivi, böğürtlen, yaban mersini, avokado, incir, nar, dut, armut, ahududu

Yemişler

Fındık, ceviz, kaju gibi kuru yemişler

K vitamini yağda çözünen bir vitamin türü olduğundan yukarıdaki zengin K vitamini kaynaklarının tereyağı, zeytinyağı gibi yağlarla bir arada tüketilmesi K vitamininin kullanılabilirliğini arttırır.

K Vitamininin Sağlığa Faydaları

“K vitamini nelerde var?” sorusunu yanıtladıktan sonra yukarıda çok kısa geçtiğimiz faydaları biraz daha detaylı inceleyelim.

Kemik Sağlığı

Bilimsel çalışmalar K vitamininin eksikliği ile osteoporoz (kemik erimesi) arasında sıkı bir ilişki olduğunu göstermiştir. K2 vitamini, kemik ve dişlerin yapısında bulunan temel minerallerden olan kalsiyum metabolizmasında hayati bir rol üstlenir. Kemik yoğunluğunu iyileştirir, güçlü kemik oluşumunu destekler. K vitamini takviyeleri ile kemiklerde kırık riskinin ciddi oranlarda giderildiği kanıtlanmıştır.

Diş Sağlığı

1929 yılında Weston Price adında bir diş hekimi tarafından keşfedildiğinden bu yana K2 vitamininin diş sağlığına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Ancak bu konudaki çalışmalar, tıp dünyasında hala devam etmektedir. Bazı araştırmacılara göre K2 vitamini, dişlerin daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Bazı araştırmacılar ise bu konuya pek katılmadıklarını ve yeterli bilimsel kanıt olmadığını savunuyor.

Hafıza ve Beyin Fonksiyonları

K vitamini, hafızayı güçlendirir ve unutkanlığa iyi gelir. 70 yaş üstü bireyler arasında yapılan bir çalışmada kanında en yüksek K vitamininin bulunduğu yaşlıların en yüksek sözel hafıza performansına sahip oldukları gözlemlenmiştir. Başta Alzheimer ve Demans olmak üzere pek çok beyin hastalığının gelişmesini önlediğine dair kanıtlar bulunmaktadır.

Kalp Damar Sağlığı

Kalp çevresinde yer alan arterlerde kalsiyum birikmesi, kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını artırır. K vitamini, kalsiyumun damarlarda birikimini engelleyerek kalp sağlığını korur. Mineralleşmeyi engellemenin yanı sıra tansiyonun düşmesine de katkıda bulunur. K vitaminin yeterli alınımı ile inme, ve koroner arter hastalığı riski de azalma olur.

Kanser

K2 vitamini, karaciğer kanserinin tekrarlamasını önler ve hastanın yaşam süresini uzatır. Yapılan bir çalışmaya göre yüksek K2 vitamini alınımı ile prostat kanserinin önlenebileceğine dair veriler saptanmıştır.

Sağlıklı günler dileriz

K2 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

A Vitamini Nedir, Faydaları Nelerdir?

Besin kısmına girmeden önce kısaca işin temelinden başlayalım ve A vitamini nedir onu bir tam anlayalım. A vitamini, retinol, retinal ve retinil gibi yağda çözünen retinoidin genel adı olup gıda kaynağının bir hayvan mı yoksa bir bitki mi olduğuna bağlı olarak adı değişir.

Hayvansal gıdalardan alınan A vitamini, önceden oluşturulmuş vitamin A veya kısaca retinol olarak adlandırılır. Bu adı duyduğunuzda aklınıza hayvan kökenli A vitaminleri gelmelidir.

Meyve ve sebzelerde bulunan A Vitamini “provitamin A” veya “ karotenoid” olarak adlandırılır.

Aklınız karışacak gibi olduysa hemen aralarındaki ayrımı ekleyelim. Bitkisel kökenli A vitamini (yani provitamin A) vücuda alındıktan sonra ilk gruptaki retinole dönüşür ve A vitamini aktivitesi gösterirler. Yani bitkisel olanlardan alınanların vücutta bir işlemden geçmesi gerekir ve ne yazık ki insan nüfusunun %45’inde bu dönüşüm başarıyla gerçekleşmeyebilir.

A vitamininin fazlasının karaciğerde depolanabilme yeteneği olduğunu söyleyelim ve devam edelim.

Günlük A Vitamini İhtiyacı Nedir?

Erişkin bir kadının günde ortalama A vitamini ihtiyacı 700 mikrogram (mcg) ve bir erkeğin ise 900 mikrogram (mcg) civarında öngörülmektedir. Hamilelikte ise bu oran %10 artarak 770 mcg olurken emziren annelerde 1300 mcg’a kadar çıkılması önerilmektedir. Buna göre günlük ihtiyacınızı aşağıdaki listelerde yer alan besinlerden hangisini ne kadar yiyerek karşılayacağınızı bulabilirsiniz.

A Vitamini İçeren Besinler

“A vitamini hangi besinlerde bulunur?” sorusuna cevap verelim.

Vücutta işlenmesi gerekmeyen A vitamini (retinoid) kaynağı olan besinlerin listesini aşağıda görebilirsiniz. Açıkladığımız üzere birçoğu hayvansal gıda kaynaklıdır. Ama vejetaryen veya vegansanız dert etmeyin, sizin için de listemiz var. Aşağıdaki listede mcg kısaltması mikrogramı simgelemektedir.

İçeriğindeki A vitamini miktarına göre en fazladan aza doğru sıralanmış besinler aşağıdaki gibidir:

Sığır Karaciğeri: 100 gramda 9442 mcg

Kuzu Karaciğeri: 100 gramda 7491 mcg

Morina balığı karaciğeri yağı: 1 çay kaşığında 1.350 mcg

Kral Uskumru: 100 gramda 252 mcg

Somon: 100 gramda 149 mcg

Mavi Yüzgeçli Orkinos: 100 gramda 757 mcg

Keçi Peyniri: 100 gramda 407 mcg

Tereyağı: 1 yemek kaşığında 97 mcg

Cheddar peyniri: 1 dilimde 92 mcg

Rokfor Peyniri: 30 gramlık porsiyon başına 83 mcg

Katı Haşlanmış Yumurta: 1 büyük yumurtada 74 mcg

Alabalık: 100 gramda 100 mcg

Mavi Peynir: 30 gramlık porsiyon başına 56 mcg

Krem Peynir: 1 yemek kaşığında 45 mcg

Havyar: 1 yemek kaşığında 43 mcg

Beyaz Peynir: 30 gramlık porsiyon başına 35 mcg

Bitkisel Kaynaklı Provitamin A Listesi

Bazı insanların vücudu bitkisel kaynaklı provitaminleri, vücutta hazır kullanılabilecek formata (retinol) çeviremiyor olabilir, böyle bir sorununuz varsa A vitaminini hayvansal gıdalardan alabilir ya da besin takviyelerine yönelebilirsiniz.

Sebzeler

Tatlı Patates (pişmiş): 100 gramda 1.043 mcg

Kış Kabağı (pişmiş): 100 gramda 558 mcg

Kıvırcık lahana (pişmiş): 100 gramda 681 mcg

Havuç (pişmiş): 1 orta boy havuçta 392 mcg, 100 gramda 852 mcg

Tatlı Kırmızı Biber (çiğ): 1 büyük biberde 257 mcg

Ispanak (çiğ): 100 gramda 469 mcg

Meyveler

Mango: 1 orta boy mangoda 181 mcg

Kavun: 1 büyük dilim: 172 mcg

Pembe veya Kırmızı Greyfurt: 1 orta boy greyfurt 143 mcg

Karpuz: 1 dilimde 80 mcg

Papaya: 1 küçük papayada 74 mcg

Kayısı: 1 orta boy kayısıda 34 mcg

Mandalina: 1 orta boy mandalinada 30 mcg

Nektarin: 1 orta boy nektarinde 24 mcg

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Son bir uyarı! A vitaminini doğrudan besinlerden değil, besin takviyelerinden alıyorsanız kullanmadan önce bir uzmana lütfen danışın. Uzun süre bu şekilde takviyelerle A vitamini almak toksik bir etkiye sebep olabilir. Ayrıca kan sulandırıcı veya karaciğer enzimlerini etkileyen bir ilaç kullanıyorsanız da etkileşime girebilir. Buna dikkat ettiğiniz sürece sağlıklı ve güçlü bir bağışıklık sistemi için gereken önemli bir adımı gerçekleştirmiş olursunuz.

A Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Bağırsak Florası Nedir?

Bağırsak florası, bağırsaklarımızda yaşayan yararlı ve zararlı bakterileri tanımlar. Her yıl bağırsak dokularını oluşturan hücreler doğrudan ya da dolaylı olarak 3 – 4 kilogram kimyasal alırlar. Başta antibiyotik kullanımı olmak üzere; ilaçlar, beslenme şekli, alkol kullanımı vb. durumlar bağırsak florasına zarar vererek, bağırsak florasındaki dengenin zararlı mikroorganizmalar yönünde değişmesine neden olabilir. Eğer bağırsak florası bozulursa dışarıdan bağırsak bakterileri verilerek bağırsak florasının tekrar düzenlenmesi zorunlu hale gelir.

Bağırsak Florası Bozulursa Ne Olur?

Bağırsak florasının bozulması birçok sağlık sorununa neden olabilir. Bu sorunlar içinde aşağıdakileri sıralayabiliriz:

• Sindirim bozukluğu
• Emilim bozukluğu
• Bağışıklık sistem bozukluğu
• Zararlı maddeler birikimi
• Psikolojik rahatsızlıklar
• Kronik hastalıklar

Bağırsak Florasını Düzeltmek İçin Neler Yapılabilir?

Bağırsak florasının düzeltilmesi için bağırsaklardaki bakteri dengesinin yeniden sağlanması gerekir. Bunun için de güçlü probiyotik ve prebiyotiklerin kullanımı şarttır.

Probiyotik, antik Yunan dilinde “yaşam için” anlamına gelir. Bağırsaklarımızda 100 trilyon kadar canlı bakteri bulunur. Bağırsaklarımızda bulunan ve yararlı etkilere sahip mikroorganizmalara “probiyotik” denir.

Probiyotikler dost bakterilerdir. Sindirim sistemimizdeki dengeyi oluşturarak sağlıklı bir metabolizmaya sahip olmamızı sağlarlar. Probiyotikler bağırsaklarımızdaki zararlı bakterilerin üremesini engellerler. Bu sayede vücut direncimiz artar, hastalıklara yakalanma ihtimalimiz düşer.

Prebiyotikler ve simbiyotikler ise probiyotiklerin etkisini artıran bileşenlerdir.

Probiyotik İçeren Ürünler Arasında Seçim Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Dengeli bir bağırsak florasının ne kadar önemli olduğunu ve bağırsak florasındaki dengede probiyotiklerin ne kadar büyük rol oynadığını daha önce söylemiştik. Bu yüzden sağlığımız için kritik olan probiyotik içeren ürünler arasında seçim yaparken dikkatli olmamız gerekiyor.

Probiyotik içeren ürünler arasında seçim yaparken bazı değerlendirme kriterlerimiz var:

• Ürünün içinde bulunan bakterilerin türleri,
• Bulunan organizmaların sayısı,
• Probiyotiklerin ürün haline gelme süreci,
• Probiyotik ile Prebiyotik İçermesi (Yani, Simbiyotik olması)
• Saklama koşulları ve son kullanma tarihine kadar dayanıklı kalması

Bağırsak Floranız İçin NT Biotic

Bağırsak floranızdaki dengeye tekrar kavuşmak için etkili bir ürün arayışı içindeyseniz, NT Biotic ürünlerini kullanmayı değerlendirmelisiniz.

Özenle seçilmiş ve birbirine uyumlu probiyotik ve prebiyotiklerden oluşan NT Biotic ürün gamı, kullanıcılarına birçok fayda sunuyor. NT Biotic ürünleri;

• Bağırsak florasının düzenler
• Bağışıklık sisteminin güçlendirir
• Ağır metallerin uzaklaştırır
• Antibiyotiklerin bağırsaklara olan kötü etkilerini azaltır
• Karaciğeri rahatlatır
• Gıdaların düzgün sindirilmesi ve emiliminin sağlanmasında yardımcı olur
• Vitaminlerin (K vitamini, biotin, B12, niasin vb) sentezini kolaylaştırır
• Kronik hastalıkların oluşumunun engeller
• İshal, kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi sindirim sistemi problemlerinin giderilmesinde yardımcı olur.

NTBiotic ile Bağırsak Floranız Güvende yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.

Vücudumuz Magnezyumu Nerelerden Alıyor?

Vücudumuzun kendi kendine magnezyum üretmesi mümkün değil. Bu yüzden vücudumuz magnezyumu dışarıdan alıyor.

Dışarıdan alınan magnezyum badem, fındık, fıstık, ceviz, koyu yeşil sebzeler, kuşkonmaz, tahıl ürünleri, soğan, domates, havuç, kereviz, pırasa, muz ve balık gibi besinlerden geliyor. Bu besinlerden sağlanan magnezyum bağırsaklarda emilip kana geçiyor ve buradan da tüm doku ve organlara ulaşıyor.

Magnezyum Eksikliği Hangi Sağlık Sorunlarına Neden Olur?

Daha önce de belirttiğimiz gibi magnezyum vücudumuzdaki tüm sistemlerde yer alan oldukça önemli bir mineral. Bu yüzden magnezyum eksikliği birçok sağlık sorununa neden oluyor.

• Kas krampları
• İnatçı kas ağrıları (fibromiyalji)
• Kalp sorunları
• Hipertansiyon
• Kemik erimesi
• Kronik baş ağrıları
• Gebelik döneminde sorunlar
• Sinir sistemi sorunları

Bu sorunların ortaya çıkmaması için vücuttaki magnezyum seviyesinin yeterli düzeyde olması şart. Bunun için de magnezyum içeren gıdalarla beslenmeye özen göstermek ve bir magnezyum takviyesi kullanmak izlenebilecek yöntemlerden.

Magnezyum Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Etmeli?

Magnezyum takviyesi seçimi yaparken göz önüne alınması gereken en önemli kriter takviyenin içindeki magnezyum miktarı. Tercih edeceğiniz ürününüz size günlük olarak vücudunuzun faydalanabileceği 250mg magnezyum sağlaması gerekiyor.

Magnezyum preparatları iki formda sunuluyor:

Organik Form

• Magnezyum Sitrat
• Magnezyum Nasetiltaurinat
• Magnezyum Malat
• Magnezyum Bisglisinat gibi

İnorganik Form

• Magnezyum oksit

Magnezyumun inorganik formu olan magnezyum oksit vücutta emilemediği için kana karışamaz. Bu magnezyum formu sadece su tutarak dışkıyı yumuşatabilir.

Magnezyumun organik formları vücudumuz tarafından neredeyse %100 oranında emilebiliyor. Bu yüzden magnezyum takviyesi alırken takviyenin sitrat, N-astiltaurinat, malat ya da bisglisinat gibi organik formlarda olmasına dikkat etmelisiniz.

Magnezyum takviyesi alırken dikkat etmeniz gereken diğer bir önemli nokta da seçeceğiniz üründeki kullanılabilir magnezyum miktarı. Ürünlerin üstündeki 1000 mg, 900 mg gibi ibarelere aldanmamanız gerekiyor. Bu ibareler üründeki magnezyum formu ile birlikte olan miktarını gösteriyor. Bu ürünler içinde vücudunuzun kullanabileceği magnezyum miktarı bu rakamlardan oldukça farklı olabiliyor.

Örnek vermek gerekirse 1547 mg magnezyum sitrat formunda 250 mg Magnezyum dokulara ve organlara iletilir. 919,5 mg Magnezyum N-asetiltaurinat formunda da bu miktar 57 mg olur.

Magnezyum Takviyesi Arayanlar İçin Etkili Bir Ürün: Magnesium Diasporal

Etkili bir magnezyum takviyesi olan Magnesium Diasporal, 250 mg magnezyum içeriğiyle vücudunuzun magnezyum ihtiyacını karşılıyor. Bu miktar 1547 mg Magnesium sitrattan elde ediliyor.

Tek seferde yüksek dozda vücudun faydalanabileceği 250 mg magnezyum içeren Magnesium Diasporal, 20 yılı aşkın bir süredir ülkemizde etkinliğini kanıtlamış durumda.

Magnesium Diasporal, kullanıcıların istek ve ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş form çeşitliliğine sahip.

Magnesium Diasporal Pastil

• 100 mg Magnezyum içerir
• İstenilen etki için günde 3-4 kez kullanılması gerekir.
• Suya ihtiyaç duymadan, ağızda emilir ve hızlı etki gösterir.

Magnesium Diasporal Granül Saşe (Poşet)

• 250 mg Magnezyum içerir
• İstenilen etki için 1-2 poşet kullanılır
• 1 poşetin tamamı bir bardak suya boşaltılarak kullanılır.

Magnesium Diasporal Direkt (Poşet formunda)

• 250 mg Magnezyum içerir.
• İstenilen etki için 1-2 poşet kullanılır.
• Suya ihtiyaç duymadan, 1 poşet içeriği ağza boşaltılır ve etki gösterir.
• Herkesin yanında taşıyabileceği başucu ürünüdür.

Magnezyum Takviyesi Seçimi Nasıl Yapılır? yazısı ilk önce MedikoMag üzerinde ortaya çıktı.