Yaşlanma, ani bir harekette bulunma, uzun süreli hareketsiz yaşam, uzun süre aynı pozisyonda kalmayı gerektiren işler; sonuç ise bel fıtığı… Özellikle çağımızda masa başı işlerin sayısının ve bilgisayar başında geçirilen saatlerin artması ile bel fıtığı giderek daha fazla risk oluşturmaya başladı. Düzenli egzersiz ve hareketlerde gereken özeni göstererek bedenimiz korumak mümkün.
Bel Fıtığı Nedir?
Bel bölgesinin beş adet omurga sütunun alt seviyesini tutan omurga sütunu vardır. Bu omurga sütunlarının arasında ise hareketi sağlayan diskler vardır. Bu disklerde yaşlanmaya bağlı ya da yanlış ve ani bir harekete bağlı olarak çıkıntılar veya yırtılmalar gerçekleşebilir. Bu yırtık veya çıkıntılar sinirleri sıkıştırarak yoğun ağrıya sebep olurlar. Bu durum bel fıtığı olarak adlandırılır.
Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir?
- Bel fıtığı belirtileri arasında en başta bel ağrısı gelmektedir.
- Bel ağrısı bacaklara ağrı, ayaklara ise uyuşma şeklinde yansıyabilir.
Bel fıtığı probleminin ilerlediği durumlarda ise;
- İdrar ve dışkı tutamama,
- Cinsel fonksiyon bozukluğu,
- Yürüme güçlüğü,
- Harekette büyük oranda kısıtlılık,
- Ayaklarda güçsüzlük
Şikayetleri gözlenebilir.
Bel Fıtığı Tedavisi Nasıl Gerçekleşir?
Bel fıtığı tedavisi fıtığın durumuna bağlı olarak belirlenir. İstirahat ve fizik tedavi fıtığın erken evrelerinde ve şiddetli olmayan ağrılardan verilen tedavi yöntemleridir. Bu tedavilere ek olarak ağrı kesici de verilir. Ağrı kesiciler bel fıtığı ağrılarının şiddetine bağlı olarak belirlenir. Eğer kişi üç haftalık ağrı kesici, istirahat ve fizik tedaviye cevap vermiyorsa bu durumda cerrahi müdahaleye başvurulur. Bu durumun dışında bel fıtığı sonucu idrar ve dışkıyı tutamama, cinsel fonksiyonlarda büyük oranda azalma ya da yitirilmesi söz konusu ise, hastada şiddetli ve ilaç ile geçmeyen ağrılar söz konusu ise, ileri düzeyde güç kaybı yaşanıyor ise bu durumda acil cerrahi müdahaleye başvurulur. Ameliyatlar mikrocerrahi teknikleri ile gerçekleştirilir. Bazı hastalarda ise lazer yardımı ile disklere ısı verilmesi ve ısı sonucu diskin küçülmesi şeklinde bir müdahale yapılabilir.
Bel Fıtığından Korunma Rehberi
- Düzenli egzersiz yapmalısınız. Özellikle bel ve sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler bel fıtığı riskini azaltır.
- Özellikle uzun süre hareketsiz kalmaya neden olan bir işiniz varsa; uzun süre araç kullanıyor ya da masa başında uzun saatler geçiriyorsanız; her gün belinizi esnetecek hareketler yapmayı alışkanlık haline getirmelisiniz.
- Bedeni dik tutan sadece omurga, sırt ve bel kasları değil; aynı zamanda karın kaslarıdır. Güçlü bir karın bölgesi beldeki ve sırttaki kaslara yük binmesini engelleyecektir. Karın kaslarını güçlendirici aktiviteler, egzersizler yapabilirsiniz.
- Ani hareket yapmaktan, ısınmadan spor yapmaktan kaçınmalısınız.
- Ağır yük kaldırmamaya özen göstermeli, eğer ağır bir cisim kaldıracaksanız önce bedeninizi ısıtmalısınız.
- Yük kaldırırken yükü belinize ya da sırtınıza değil, çok daha kuvvetli olan bacak kaslarınıza vermelisiniz. Doğru ağırlık kaldırmayı öğrenmelisiniz.
- Fazla kilo almaktan kaçınmak gerekir. Kilo bel omurlarındaki basıncı artırarak bel fıtığı riski yaratır.