A, B, C ve E vitaminleri sağlıklı ve güzel bir cilt için oldukça önemli. Vücudumuz bir vitaminin eksikliğini çektiğinde aynı eksikliği cildimiz de çeker. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle cildimizi içeriden beslemek mümkün. Bir yandan cildimizin genç görünmesini sağlayacak biçimde vitamin içeren besinler ve takviyeler almalı, bir yandan da içeriğinde vitamin bulunan bakım ve onarım ürünlerini tercih etmeliyiz. İşte cildimiz için olmazsa olmaz dört vitamin.
Kolajen Deposu: A Vitamini
Yaşlanmanın etkilerine karşı en önemli vitaminlerin başında A vitamini geliyor. Cildin yeni hücreler üretmesini tetikleyen kolajen maddesi için A vitamini oldukça önemli. Cildin yeni hücreler üretmesi demek daha genç görünmesi ve daha sağlıklı olması demek. A vitamini cilt sağlığı için antioksidan görevi görür ve hastalıklarla karşı savaşır ve özellikle egzama hastalığına iyi gelir. Ayrıca A vitamini güneş lekesi, akne izi gibi cilt hasarlarını onarır, cildin direncini yükseltir.
Sağlıklı Cildin Duvarı: B Vitamini
B vitamini de A vitamini gibi kolajen üretimini artırıyor ve cildi yenileyerek hasarlı alanı tedavi ediyor. Buna ek olarak cildimizin seçici geçirgen yapısını güçlendiriyor. Sağlıklı bir cilt kendisi için yararlı malzemeleri özümser, zararlı maddeleriyse bir duvar gibi dışarda tutar. Cildin bu işlevini göstermesi vücut sağlığı açısından da çok önemli. B vitamini cildin işte bu duvarımsı özelliğini pekiştiriyor, parolayı söyleyemeyen kaçkınları dışarıda tutuyor. B vitamini kırmızı et, yumurta, ıspanak gibi besinlerde bulunuyor. Yağda depolanabilen vitaminler sadece A, D, E ve K vitaminleri. B ve C vitamininin fazlası atılıyor ve depolanamıyor. O yüzden B vitamininin sadece bol değil aynı zamanda düzenli alınması gerekiyor.
Cildinize Renk Gelsin: C Vitamini
Cilde güzel rengini veren pigmentler için C vitamini içerikli zengin bir beslenme çok önemli. Bağışıklık sisteminin de en büyük dostu olan C vitamini cilde renk veriyor ve cilt hücrelerini yeniliyor. C vitaminin cilt sağlığı açısından bir diğer önemli tarafı antioksidan içeriği. Tıpkı B vitamini gibi kalkan görevi görerek zararlı serbest radikallerin geçmesine izin vermiyor. Kolajen oluşumunu destekleyerek cildin yaşlanmasını engelliyor, ciltte oluşan hasarların onarılmasını sağlıyor, parlaklık ve esneklik veriyor. Dolayısıyla C vitamini içeren anti-aging kremler tercih edilerek cildin yapısı korunabilir.
C vitamini başta turunçgiller olmak üzere birçok meyve ve sebzede bol bol bulunuyor. Vücut yağları içerisinde depolanamadığından ve vücudun kullanmadığı kısım boşaltımla atıldığından düzenli alınması gerekiyor.
Güneş Kalkanı: E Vitamini
E vitamini cildinizin güneşten hasar görmesini engeller. Buna ek olarak cildinizin suyu özümsemesini kolaylaştırır ve kurumamasını sağlar, dolayısıyla yaşlanmayla mücadele eder ve kırışıklıkların oluşmasını engeller. Ciltte oluşan hasarların onarımına yardım eder. Özellikle kurumuş dudakların nem dengesini ayarlar ve hızla iyileşmesini sağlar. Deride meydana gelen iltihaplı bölgenin iyileşmesini de çoğu zaman E vitaminine borçluyuzdur. Kuru cilt yapısına iyi gelerek cildi yumuşatır. Yine gebelik döneminde meydana gelen çatlakların tedavisinde E vitamini içeren kremler sıkça tercih edilir.