Beş bin yıllık bir Hint öğretisi olan yoga dünyada ve ülkemizde oldukça popüler bir felsefe. Yoga bedeni, zihinle buluşturup, doğayla bütünleşmesine sağlıyor. Yoga bedenimizi ve zihnimizi çevreyle, doğayla uyumlu hale getiriyor, insanı dengeli, sağlıklı ve daha pozitif birine dönüştürüyor. Farklı yoga türleri ve her yoganın sayısız faydası var. Yogayla tanışmak kendi farkındalığınıza ulaşmanıza yardımcı oluyor. Yoga aslında meditasyon ve pozlardan oluşan hareket ve nefes egzersizleri manzumesi. Yoga yaparken ihtiyacınız olan yoga malzemeleri içinden bir listeyi sizler için bir araya getirdik.
Yoga Matı: Yoga Malzemeleri İçinde En Önemlisi
Yoga yaparken ihtiyacımız olan en önemli yoga malzemeleri dediğimizde en başta geleni yoga matı. Yogada matın kişiye ait olması oldukça önemli. Yogada merkezde siz varsınız. Yoga kendinize ait olduğunuz iç sesinizi dinlediğiniz, bedeninizin ve çevrenizin farkına vardığınız olduğunuz özel an. Yoga matı da sizin özel alanınız olmalı. Bu yüzden kendinize ait bir mat edinin. Bu size yoga alanını sağlayacak.
Yoga Matı Alırken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yoga matı seçerken ilk olarak dikkat etmeniz gereken yoga matı kalınlığı. Seçtiğiniz kalınlık yoga sırasında sizi rahat hissettirmeli. Bu yüzden çok ince veya çok kalın matlardan mümkün olduğunca kaçınılmalı. Yoga matı kalınlığı 3 milimetre ile 15 milimetre arasında değişir. İdeal yoga matı kalınlığı ise 4 ila 5 milimetre civarında. Vücut ağırlığı ve yapınıza göre faklı kalınlıklarda mat tercih edebilirsiniz.
- Yoga matı seçerken dikkat etmeniz gereken bir diğer özellik yoga matının vücut yapınıza uygun olup olmadığı. Eni ve boyu vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamalı. Eller ve ayaklar yoga matının dışına taşmamalı.
- Yoga matınızın zeminde sabit durması, kaymaması için kaydırmaz tabanlı yoga matı tercih etmelisiniz.
- Yoga matı alırken dikkat edilmesi gereken bir konu da malzemesi. Doğayla dost, organik içerikli ürünler tercih edilmesi gerekir. Yoganın temel felsefesinde doğayla bütünleşme olduğunu unutmamak gerekiyor.
- Yoga matınız sayesinde dilediğiniz her yerde yoga yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan sadece bir yoga çantası. Yoga matı alırken matınızı rahat taşıyabileceğiniz mat çantası edinmeyi de ihmal etmeyin.
Yoga Kıyafetleri
Yoga duruşlarını çalışırken bedeninizin rahat olması çok önemli. Bu yüzden geniş kıyafetler yerine bedeni saran ve içinde pamuk ve elastan bulunan yoga için üretilmiş taytlar tercih edilmeli. Kadınların baş aşağı pozlarda rahat etmek için yine yoga için üretilmiş sutyen ya da sporcu sutyenlerini tercih edebilirler. Yogada doğru kıyafet seçimi pozlar arasındaki akışları zorlanmadan ve rahat yapmanızı sağlarken bedeninizi sıkılaştırır.
Yoga Minderi
Yoga minderi yoga malzemeleri arasında önemli bir bileşen. Nefes egzersizlerinde, meditasyonda otururken kalçanın ve omurganın desteğe ihtiyacı var. Dik durmamıza yardımcı olan yoga minderi yogada özellikle meditasyon kısmında sıkça tercih edilir. Yoga çantanızda rahat taşınabilen şişirilebilir yoga minderi tercih edilmeli. Yoga minderi aynı zamanda yoga sonrasında dinlenme yastığı olarak da kullanılır. Yoga pozlarından sonra doğru desteklenmiş bir dinlenme pozisyonu yaratan bu minderler yoga malzemeleri içerisinde oldukça işlevli.
Yoga Blokları
Yoga malzemeleri içinde şüphesiz bloklar pozlar arasında geçişleri kolaylaştıran işlevleriyle önemli yer tutuyor. Bedensel hareketin yoğun olduğu pozlarda zihinsel alandan uzaklaşmanız böylece engelleniyor. Bloklar pozları daha rahat yapmanızı sağlayarak bedeninizi destekliyor. Mantar ve ahşap seçenekleri arasından rahat edebileceğimiz en uygun ürünü seçmemiz oldukça önemli.
Yoga Kemeri
Yoga kemeri yogada pozlar arasındaki geçişte size yardımcı olacak önemli bir diğer ürün. Yoga malzemeleri içinde kemer özellikle esneme gereken pozlar arasındaki akışları kolaylıkla yapmanızı sağlayacak. Yoga kemeri yerine bir ip veya kemer uzunluğunda ve kalınlığında bir kumaş parçası da kemer vazifesi görebilir.
Yoga Hamağı
Popüler yoga malzemeleri arasında yoga hamağı da yer alıyor. Yoga hamağı anti-gravity yogada kullanılıyor. Yoga hamağı yerçekimi hissini ortadan kaldırarak daha güçlü, daha cesur ve mutlu hissetmenizi sağlarken omurganızdaki baskıyı azaltıyor. Omurganızdaki baskının azalması yoganın temel pozlarını daha kolay yapmanızı sağlar. Dengede kalmak bir pozdan diğerine geçerken beden kontrolünüzü artırıyor. Yoga hamağı evinizde kendinize ait huzurlu bir alan yaratmanıza da yardımcı olacak.