Malum virüs yüzünden spor salonlarında tıkılmak yerine doğada spor yapmak tüm dünyada sporseverlerin açık ara ilk tercihi haline geldi. Eğer siz de hep bir gün başlarım diye düşünüp trekkinge başlamadıysanız, start almanız için gereken bilgileri burada bulabilirsiniz. Daha ziyade doğa yürüyüşü olarak Türkçe’ye tercüme edilebilecek olan trekking ne demek ondan başlayalım.
Trekking Ne Demek, Hiking ile Farkı Ne?
Doğada yürüyüş olarak birebir çevirisini yapabileceğimiz trekking sporu düşük etkili bir kardiyo egzersizi aslında. Trekking yapılmak istenen mevsime göre teknik malzeme veya özel giysi gerektirebilen (her zaman şart değil) ve gruba göre bazen onlarca kilometreyi bulan bir grup aktivitesidir.
Bazen hiking ile karıştırıldığı için aradaki farkı da yazalım yeri gelmişken. Hiking de doğa yürüyüşü olarak dilimize geçmiş ama trekking’e göre daha hafif sıklet bir aktivite gibi düşünebiliriz. Çoğu zaman günübirlik, yumuşak ve çok zorlamayan parkurlarda yapılan, bolca fotoğraf çekilen, düşük tempolu, bol sohbetli yürüyüşlerdir. Kardiyo için değil kişisel gelişim veya grup aktivitesi olması yönüyle tercih edilir.
Nasıl Başlamalı?
Hemen hemen her büyük şehirde doğa yürüyüşüne giden seyahat acentaları, Facebook üzerinde yürüyüş grupları, spor kulübü, arkadaş grubu illa ki biri vardır. Bu gruplara katılıp, üye olup kendinizi tanıtırsanız size yardımcı olmaktan keyif alacaklarına eminiz.
Internet veya sosyal medya üzerinde “trekking grubu” diye aratarak ulaşabilirsiniz. Siz bulun, üye olun, gerisi eminiz gelecektir.
Nelere Dikkat Etmek Lazım?
Diyelim ki ikna oldunuz ve başlayacaksınız, işte size trekking galaksi rehberinden bazı maddeler
- Ufak başlayın ve kondisyonunuza göre bir rota seçin, ilk seferden abartmayın
- Gideceğiniz rotaya aşina olun. Haritadan bakın, şeklini ezberlemeye çalışın.
- Havayı kontrol edin. Hem trekking gününüz yaklaşırken hem de birkaç saat önce son kontrolleri yapın.
- Mutlaka nereye gittiğinizi bilen, gün programından haberi olan ve panik yapması gereken saati bilen biri olsun. Ne olur ne olmaz!
- 10 temel parçayı çantanıza atın.
- Harita veya pusula
- Güneş Koruma (Gözlük ve Krem)
- Ekstra Kıyafet
- Aydınlatma (Fener veya Kafa Lambası)
- İlk Yardım
- Ateş Yakmak için çakmak veya su geçirmez kibrit, mum vs
- Tamir Kiti ve minik aletler
- Gıda (ekstra yemek)
- Su (ekstra)
- Acil durum Sığınağı (Çadır, Plastik tüp çadır, Çöp Torbası)
Bunlar çok gibi görünüyor ama gözünüzü korkutmasın, çoğu zaten çok basit ve minik şeyler.
- Doğru Ayakkabı ve Çorap (Ayakkabılar yeniyse bir de yara bandı)
- Doğru Kıyafetler: Hiçbir şekilde pamuklu giymeyin. Islanırsanız saatlerce ıslak kalırsınız, sentetik malzemeler olabilir.
- Hafif Seyahat: Şimdi diyeceksiniz ki “her şeyi almamızı söylediniz nasıl hafif olalım?”. Seçeceğiniz her şeyi seyahat boyu veya hafif malzemelerden seçerseniz olur bu iş. Yani yarım litrelik güneş kremine gerek yok, 50 ml iş görür mesela…
- Hızınızı ayarlayın: İlk trekking macerasında herkes bir heyecanla super kahraman gibi davranabiliyor, gün sonunda pestiliniz çıkabilir. Enerjinizi rotanıza göre kullanın
- Çöp bırakmayın: Bu aslında genel prensip. Eğer doğadan keyif almak üzere yola çıktıysanız doğayı bulmak istediğiniz gibi bırakın …
Umuyoruz ilk trekking yolculuğunuz harika geçer ve size yardımcı olabiliriz.