Son zamanlarda psikoloji ve psikiyatri bizim için daha yakından bakılabilir disiplinler haline geldi. Pandemi bütün akışımızı ve dengemizi bozdu. Dünya zaten pandemiden önce de çok huzurlu ve sorunsuz bir yer değildi ama en azından mücadele alanlarımızı biliyorduk. Kaygılarımız ve korkularımız arttıkça objektif bir bakış açısına daha çok ihtiyaç duyuyoruz. Bir terapist rehberliğinde bu dağınıklığı toplayabilir, kaybettiğimiz ya da karanlıkta kalan bazı yolları bulabiliriz. Peki, bu yola nasıl çıkacağız? Terapistimizle buluşmadan önce bilmemiz gereken neler var?
Açıklık
Açık olmaya hazır olduğunuz zaman terapiye de hazırsınız demektir. Gerçeklerden kaçmadığınızda, yargılanacağınızı düşünüp korkmadığınızda her şey çok daha kolay olacak. Çünkü zaten kimse sizi yargılamayacak, sadece dinleyecek ve sizin de kendinizi duymanızı, anlamanızı sağlayacak. Bu nedenle dürüstlük ve açıklığın terapi için çok önemli olduğunu bilerek yola çıkın.
Gelecek ve geçmiş
Sadece geçmişi inceleyeceğinizi düşünmeyin ya da terapinin size sadece gelecek için bir yol göstereceğini sanmayın. Geçmişin ayrıntıları, bugününüze ışık tutacak ama en önemlisi bu deneyim size güçlü bir farkındalık kazandıracak. Olayları anlama ve anlamlandırma yeteneğiniz artacak. Fark etmediğiniz ya da yanlış bildiğiniz şeyleri gördükçe kendinizle uzun vadeli ve kazançlı bir güven anlaşması imzalayacaksınız.
Prensipler
Her randevuya korkusuzca gitmek çok önemlidir ve randevuları kaçırmamak, bu konuda dikkatli ve hassas olmak da terapinin bir parçasıdır. Gecikmenizin ya da ertelemenizin nedenlerini de düşünmemiz gerekir. Terapinizi geç iptal ederseniz terapistinizin sizden ücret talep etme hakkı vardır. Rezerve ettiğiniz zaman sadece size aittir ve siz gelmediğinizde bu zaman başkasına verilemez. Randevulara gitmeyi bir prensip haline getirmeniz de tedavinizde hızla olumlu sonuçlar elde etmenizi sağar.
Güven
Terapistler sinirlenme, gücenme, alınma gibi duygular yaşamadan dinleme konusunda eğitim görmüş kişilerdir. Bunun nasıl yapılacağına dair yöntemleri bilirler. Dolayısıyla onlarla kurduğumuz ilişki, diğer insanlarla kurduğumuz ilişkilere benzemez. Bir dost, ebeveyn ya da öğretmen değildir terapist. Sağlıklı, sınırları olan, pozitif ve bilimsel bir ilişki kurduğundan şüphe etmeyeceğiniz bir terapistiniz olmalı.
Utanmamak
Cinsel dünyanız, rüyalarınız, öfkeli anlarınız, karmaşık duygularınız terapilerinizin konusu olacaktır. Terapist ve danışan arasında utanç ya da endişe söz konusu olamaz. Terapistler sınırlarını bilir, öfkenizle ve kederlerinizle başa çıkabilir.
Sırlar
Hiçbir terapist hastasını anlattıkları için polise şikâyet etmez. Buradaki ince sınır, kendinize ya da başkalarına zarar vereceğinize dair bir plan açıkladığınız noktada oluşur. Terapistin bu olağandışı durumlarda etik bir duruş sergilemesi gerekebilir. Fanteziler, düşünceler, arzular ve şiddet ile ilgili aktarımlar terapist için analize destek verecek birer veridir.
Zaman
Her terapinin bir zamanı vardır ama bunu terapistinizle birlikte belirlersiniz. Bu zaman herkes için farklıdır. Terapiye verdiğiniz yanıt ve gösterdiğiniz gelişme terapi zamanının en büyük belirleyicisidir. Haber vermeden yaşanan kopuş terapiye olumsuz etki eder. Terapiyi sonlandırmanın tercih edilen yöntemi, genel bir değerlendirme yapmaktır. Neyi başardınız? Buradan sonra sizi nasıl bir yol bekliyor gibi sorular cevaplanmalı ve geçirilen bunca zamana yakışır biçimde el sıkışılmalıdır. Bu tür bir bitiriş, ihtiyaç duyduğunuzda tekrar bir araya kolaylıkla gelmenizi ve iki tarafında da kendisini iyi hissetmesini sağlayacaktır.