Magnezyum vücudumuzda en fazla bulunan dördüncü mineraldir. Üstelik vücudumuzda bulunan magnezyumun %99’u hücrelerimizde, sadece %1’i ise kanımızda bulunmaktadır. Bu yüzden magnezyum vücudumuzdaki en kritik minerallerden birisidir. Magnezyumun vücudumuzdaki birçok sistemde yer alması da magnezyum eksikliğini önemli bir sağlık sorunu haline getirmektedir. Magnezyum içeren gıdaları tüketmek ve magnezyum takviyesi almak sağlığınız açısından oldukça önemli bir hal almaktadır.
Vücudumuz Magnezyumu Nerelerden Alıyor?
Vücudumuzun kendi kendine magnezyum üretmesi mümkün değil. Bu yüzden vücudumuz magnezyumu dışarıdan alıyor.
Dışarıdan alınan magnezyum badem, fındık, fıstık, ceviz, koyu yeşil sebzeler, kuşkonmaz, tahıl ürünleri, soğan, domates, havuç, kereviz, pırasa, muz ve balık gibi besinlerden geliyor. Bu besinlerden sağlanan magnezyum bağırsaklarda emilip kana geçiyor ve buradan da tüm doku ve organlara ulaşıyor.
Magnezyum Eksikliği Hangi Sağlık Sorunlarına Neden Olur?
Daha önce de belirttiğimiz gibi magnezyum vücudumuzdaki tüm sistemlerde yer alan oldukça önemli bir mineral. Bu yüzden magnezyum eksikliği birçok sağlık sorununa neden oluyor.
- Kas krampları
- İnatçı kas ağrıları (fibromiyalji)
- Kalp sorunları
- Hipertansiyon
- Kemik erimesi
- Kronik baş ağrıları
- Gebelik döneminde sorunlar
- Sinir sistemi sorunları
Bu sorunların ortaya çıkmaması için vücuttaki magnezyum seviyesinin yeterli düzeyde olması şart. Bunun için de magnezyum içeren gıdalarla beslenmeye özen göstermek ve bir magnezyum takviyesi kullanmak izlenebilecek yöntemlerden.
Magnezyum Takviyesi Alırken Nelere Dikkat Etmeli?
Magnezyum takviyesi seçimi yaparken göz önüne alınması gereken en önemli kriter takviyenin içindeki magnezyum miktarı. Tercih edeceğiniz ürününüz size günlük olarak vücudunuzun faydalanabileceği 250mg magnezyum sağlaması gerekiyor.
Magnezyum preparatları iki formda sunuluyor:
Organik Form
- Magnezyum Sitrat
- Magnezyum Nasetiltaurinat
- Magnezyum Malat
- Magnezyum Bisglisinat gibi
İnorganik Form
- Magnezyum oksit
Magnezyumun inorganik formu olan magnezyum oksit vücutta emilemediği için kana karışamaz. Bu magnezyum formu sadece su tutarak dışkıyı yumuşatabilir.
Magnezyumun organik formları vücudumuz tarafından neredeyse %100 oranında emilebiliyor. Bu yüzden magnezyum takviyesi alırken takviyenin sitrat, N-astiltaurinat, malat ya da bisglisinat gibi organik formlarda olmasına dikkat etmelisiniz.
Magnezyum takviyesi alırken dikkat etmeniz gereken diğer bir önemli nokta da seçeceğiniz üründeki kullanılabilir magnezyum miktarı. Ürünlerin üstündeki 1000 mg, 900 mg gibi ibarelere aldanmamanız gerekiyor. Bu ibareler üründeki magnezyum formu ile birlikte olan miktarını gösteriyor. Bu ürünler içinde vücudunuzun kullanabileceği magnezyum miktarı bu rakamlardan oldukça farklı olabiliyor.
Örnek vermek gerekirse 1547 mg magnezyum sitrat formunda 250 mg Magnezyum dokulara ve organlara iletilir. 919,5 mg Magnezyum N-asetiltaurinat formunda da bu miktar 57 mg olur.
Magnezyum Takviyesi Arayanlar İçin Etkili Bir Ürün: Magnesium Diasporal
Etkili bir magnezyum takviyesi olan Magnesium Diasporal, 250 mg magnezyum içeriğiyle vücudunuzun magnezyum ihtiyacını karşılıyor. Bu miktar 1547 mg Magnesium sitrattan elde ediliyor.
Tek seferde yüksek dozda vücudun faydalanabileceği 250 mg magnezyum içeren Magnesium Diasporal, 20 yılı aşkın bir süredir ülkemizde etkinliğini kanıtlamış durumda.
Magnesium Diasporal, kullanıcıların istek ve ihtiyaçlarına göre özelleştirilmiş form çeşitliliğine sahip.
Magnesium Diasporal Pastil
- 100 mg Magnezyum içerir
- İstenilen etki için günde 3-4 kez kullanılması gerekir.
- Suya ihtiyaç duymadan, ağızda emilir ve hızlı etki gösterir.
Magnesium Diasporal Granül Saşe (Poşet)
- 250 mg Magnezyum içerir
- İstenilen etki için 1-2 poşet kullanılır
- 1 poşetin tamamı bir bardak suya boşaltılarak kullanılır.
Magnesium Diasporal Direkt (Poşet formunda)
- 250 mg Magnezyum içerir.
- İstenilen etki için 1-2 poşet kullanılır.
- Suya ihtiyaç duymadan, 1 poşet içeriği ağza boşaltılır ve etki gösterir.
- Herkesin yanında taşıyabileceği başucu ürünüdür.