Hamilelikte kilo almak normaldir. Hem bebek karnınızda geliştiği için kilo alırsınız hem de hamilelik iştahınızı açtığı için. Peki, hamilelik sırasında ne kadar kilo almak normaldir? Hangi ayda kaç kilo almalısınız? Kaç kilonun altı azdır, kaç kilonun üstü fazladır? Hamilelikte kilo almayı etkileyen bileşenler nelerdir? İşte hamilelikte kilo alma kılavuzu!
Hamilelikte Kilo Alımının Bağlı Olduğu Faktörler
Hamilelikte kilo almanın bağlı olduğu bazı sebepler var. Bu sebeplerin başında anne adayının fiziksel özellikleri geliyor. Anne adayının hamilelik öncesi kilosunun ne kadar olduğu da son derece önemlidir. Bir diğer sebep de plasentanın gelişme sürecidir. Plasenta daha hızlı gelişebilir ya da gelişmesi zaman alabilir. Gelişme sürecine bağlı olarak kilo alımı değişiklik gösterecektir. Genetik özellikler de kilo alma sebepleri arasında yer alır. Anne ve baba adaylarının genetik özelliklerine bağlı olarak plasentanın gelişimi değişiklik gösterir. Bu konudaki bir diğer başlık ise anne adayının beslenme alışkanlığıdır.
Hamilelikte Sağlıklı Kilo Alımı Nedir?
Her anne adayının özellikleri bir diğerinden farklı. Hamilelikte kilo alımı birçok farklı etkene bağlı. Ancak bazı ortak noktalar da söz konusu. Örneğin anne adayının bir anda çok fazla kilo almaması gerekir. Bu durumun hamilelik şişkinliğinden mı kaynaklandığı, başka bir nedene mi bağlı olduğu mutlaka araştırılmalıdır. Benzer şekilde anne adayının hiç kilo almaması da bir sorundur. İlk ay kilo almamak normaldir ve bu durum ikinci ayda da sürebilir. Ancak üçüncü ayda bir ya da iki kilo fark etmeye başlamalıdır. Bir diğer dikkat etmesi gereken grup fazla kiloları olan ya da obezite problemi olan anne adayları. Fazla kilolu olan ya da obezite problemi olan anne adayları, diğer anne adaylarına göre iki üç kat daha fazla kilo alabilir ve bu sorunun yaşandığı durumlarda hekimlerin önerileri dikkatle uygulanmalıdır. Dolayısıyla bu gruptaki anne adayları kilo alımı konusunda daha dikkatli davranmalıdır.
Hamilelikte Aylara Göre Kilo Alımı
İlk üç aylık dönemde çoğu kadın çok fazla kilo almaz. Bu dönemde birkaç kilo alınması ve iki kilodan az kilo almak yeterli olacaktır. Üç ay ile altı ay arasında her ay bir buçuk – iki kilo civarında kilo alınır. Bu dönemde bebeğin organlarının gelişimi gerçekleştiğinden protein, kalsiyum, çinko alımı önemlidir. Özellikle çinko, çocuğun hücre büyümesinde önemli bir rol oynar. Bu dönemde nohut, kuzu, hindi, ıspanak, fıstık tüketilebilir. Altı ay ile dokuz aylık son periyotta ise yine aylık olarak bir buçuk ile iki kilo arasında kilo alınır. Bu dönemde muz, patates kabukları, brüksellahanası, kuru erik ve lahana gibi yiyeceklerle kanın pıhtılaşmasına yardımcı olan K vitamini depoları oluşturmak önemlidir.
İkiz Bebek Beklerken
Hamilelikte kilo alımı, ikiz bebek söz konusu ise doğal olarak daha fazla olacaktır. İkiz anne adayları kilo alım listesindeki oranları yüzde elli artırarak ikiz bebek beklerken kilo alımının hangi aralıklarda olması gerektiğini hesaplayabilirler.