Ayaklarımız vücudunuzun tüm ağırlığını taşımakla yükümlü oldukları için onlara iyi bir bakım borçluyuz. Çünkü ayak bakımını ihmal ettiğimizde yürüyüş bozukluğundan diz, bel ve kalça ağrılarına kadar türlü sorunla da karşılaşırız. Sıklıkla yanlış ayakkabı seçerek ya da şekil bozukluklarını önemsemeyerek ayaklarımızı ihmal ederiz. Günlük ve genel olarak yapmanız gereken ayak bakımı uygulamalarını tekrar hatırlayarak, bitmeyecek zannettiğiniz sorunların üstesinden gelebilirsiniz.
Yıkarken ve Kurularken
Her günün sonunda ayak bakımı için ılık sabunlu su kullanın. Ayaklarınızı bu suyla temizleyin. Mantar oluşumunu engellemek için özellikle ayak parmak aralarını tamamen kuruladığınızdan emin olun. Duş alırken ayaklarınızı ayrıca yıkamayı ihmal etmeyin. Ayaklarınızın duşta kaldığınız süre boyunca sabunlu suyla zaten temizlenmiş olduğunu düşünmeyin. Bu işlemlerin sonunda ölü derileri arındırmak için peeling yapabilir, gerekiyorsa ayak tırnaklarınızı, batık olmaması için düz bir şekilde kesebilirsiniz.
Ayak Bakımı ve Nemli Ayaklar
Kuru ayakların da nemlendirilmeye ihtiyacı var. Ayaklarınıza nemlendirici sürerken dikkat edeceğiniz nokta, ayak parmak aralarına sürmemek. Cildiniz sertleşmişse ya da nasır sorununuz varsa mutlaka bu sorunu hızla çözmeniz gerekir. Aksi halde nemlendirici istediğiniz sonucu vermeyecektir. Eczanede kolaylıkla bulunan medikal ürünleri inceleyebilirsiniz. Ayak bakımı için taş ya da törpü kullanmayı tercih ederseniz ve bu malzemelerle işlemi uzun süre yaparsanız nasırın tekrar daha sert büyümesine neden olabilirsiniz.
Ayakkabı ve Ayak Bakımı
Ayakkabı alışverişinizi ne zaman yapıyorsunuz? Ayak şişliğinin en ileri seviyede olduğu zaman öğleden sonradır ve ayakkabı alışverişini bu saatlerde yapmanızı tavsiye ederiz. Bu sayede aldığınız ayakkabı, ilerleyen günlerde sorun yaratmayacak, yaptığınız genel ayak bakımı zarar görmeyecektir.
İki Ayakkabılı Hayat
Ofise giderken rahat bir ayakkabı giyin ve iş yerinde topuklu ayakkabı giymeniz gerekiyorsa ofiste değiştirin. Topuk yüksekliğini fazla uzun tutmamaya özen gösterin. Ancak topuklu ayakkabı tutkunuysanız, topuk yüksekliğini sık sık değiştirmeye çalışın. Yine de yüksek topuk ve sivri burun ayakkabıyı özel günlerde ya da ayın belirli günlerinde tercih edin. Uzun süre bu tarz ayakkabıların kullanılması ayak bakımı ve ayak sağlığı için olumsuz sonuçlara neden olabilir.
Çoraplar ve Çevresel Hijyen
Çorap seçimi de ayak bakımı konusunda önemli bir rol oynuyor. Çoraplarınızın pamuk veya bambu gibi doğal malzemelerden üretilmiş olması gerektiğini unutmayın. Çoraplarınızı günlük olarak değiştirmek ayak bakımı kuralları arasında yer alıyor. Bir çorabın birden fazla kere giyilmesi ayak kokusuna neden olabilir. Bu sorunu yaşamamak için çoraplarınızı her gün yenisiyle değiştirin. Duş, yüzme havuzu ya da otel banyosu gibi halka açık alanları kullanırken parmak arası terlik giyerek olası riskleri en aza indirebilirsiniz.
Uzman Desteği
Ayaklarınız profesyonel bakıma ihtiyaç duyuyor olabilir. Bunu anlamanın tek yolu geçici olmayan bir sorunla karşılaştığınızda ayak hastalıkları uzmanlarından destek almaktır. Uzmanlar ayağınızla ilgili problemi teşhis etmenize ve iyileşme yolunda adım atmanıza yardımcı olacaklardır.