Son yıllarda popüler olan ve gitgide daha da yaygınlaşan zumba akımı hakkında konuşmak istedik. 1990 yılında Kolombiya’lı Alberto ‘Beto’ Perez tarafından Miami’de sürekli aerobik yapmaktan sıkılmış kadınlar için geliştirilen bu fitness programı o günden beri önlenemez şekilde büyüyor. Niye önleyelim zaten ayrıca büyümesini? Hem dans ettiğiniz, hem saatte 400-800 kalori arasında enerji yaktığınız, hem de dilediğiniz her yerde yapabileceğiniz dünyanın en eğlenceli kardiyo programlarından biri Zumba. Şimdi “Zumba nedir” sorusuna cevap verelim.
Zumba Nedir Derseniz…
1990 yılında geliştirilen Zumba, 2006 yılında Zumba Fitness LLC şirketi ile kurumsallaştı. Zumba ürünlerini ve videolarını satan bu organizasyon; 200 eğitmeniyle 185 ülkede, 160.00 den fazla salonda, 14 milyon insana Zumba dansını öğretmiş oldu. O da yetmedi, profesyonel Zumba dansçılarının giyim tarzı bir moda akımı haline dönüştürüldü ve Zumbawear şirketi kuruldu.
Zumba Hangi Dansları Kapsıyor…
“Zumba nedir” sorusuna cevap vermek için Zumba’nın kapsadığı danslardan bahsetmemiz gerekiyor.
Ağırlıklı olarak Latin danslarını hızlı bir müzik ve bazı lunge & squat kombinasyonlarıyla bir araya getiren orta düzeyde bir kardiyo egzersizi. Gibi düşünebilirsiniz. Biraz daha basit anlatacak olursak 1 saat boyunca delice dans ettiğiniz, zıpladığınız, şahane figürler öğrenirken yağ yaktığınız bir fitness akımından söz ediyoruz. Tamam ama hangi danslar diyorsanız listesi hemen aşağıda
- Salsa
- Mambo
- HipHop
- Oryantal
- Samba (Kurucusunun favorisi)
- Tango
- Cha – Cha – Cha
- Filamenko
- Merenge
Gelelim Zumba’nın Nimetlerine…
Dünyada onca fitness akımı varken özellikle bu Kolomiyalı deli adamın dans egzersizleri niye tuttu diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Sormadıysanız da biz yine her halükarda yazıyoruz.
Zumba Nedir: Eğlenceli Kardiyo
Öncelikle en önemli özelliği süper eğlenceli olması. Siz dans etmekten hoşlanmayan birini hiç gördünüz mü? Hele ki kadınlar, dans etmeye bayılırlar. Dolayısıyla 30 sn’de bir “ne kadar kaldı bitmesine” diye içimizi şişiren kardiyo egzersizlerine göre çok daha sürdürülebilir bir antrenman tipi. Uzun süre boyunca düzenli yapmak için ideal egzersiz
Zumba Nedir: Yüksek Kalori Harcama
Ayrıca kalça ve bacak çalışmaları üst seviyedir ve dans edildiği için teknik olarak tüm kasları çalıştırır. Tek bir derste kilonuza ve yaşınıza bağlı olarak 400 ile 800 kalori arasında yakabilirsiniz ki bu şahane bir orandır. Düzgün ve sağlıklı beslenip düzenli zumba yaparak zayıflamak çok mümkündür. Düzgün beslenmeden kasıt çok uzun aslında ama en kısa haliyle, bol protein ve lif tüketin, bol su için ve harcadığınızdan çok yemeyin diye özetlenebilir.
Zumba Nedir: Zumba Her Yerde
Bu dansı yapmak için illa bir spor salonuna kayıtlı olmanız gerekli değil. Internet üzerinde milyonlarca zumba ders videosu bedava sizi bekliyor. Evde, yazlıkta, bahçede, ormanda, sahilde, festivalde, canınız nerede isterse orada yapabilirsiniz. Bir spor salonunda yapma isterseniz de genellikle çok uygun fiyatlara dersler bulabilirsiniz. Sonuçta ne kadar kalabalık o kadar eğlenceli. Hem sizin gibi dans etmeyi çok seven enerjik ve mutlu insanlarla da tanışabilirsiniz.
Zumba Nedir: Zumba En İyi İlaç
Hem toplu yapıldığı için sosyalleşmenin getirdiği bir mutluluk hem de derslerin yüksek temposu sonrası vücuda salınan endorfin sayesinde stres, depresyon, anksiyete ne varsa hepsiyle savaşmakta çok etkili bir yöntem.
Deliler gibi dans edip, o arada harika görünmek ve arada sağlıklı olup kilo da vermek isterseniz hiç durmayın hemen bir Zumba sınıfına kaydolun. En olmadı açın bir video, başlayın evde dans etmeye, pişman olmayacaksınız. Dans etti diye kim pişman olur ki hem?